大多数人对强迫症的了解停留在“反复洗手”或“反复关门”等强迫行为，但其实强迫症的临床表现是多种多样的，最常见的多数和“清洁”“安全”相关。接诊数量较多且最普遍的是反复洗手或清洗身体这类症状，但也会碰到管不住嘴、不停吐口水的患者。

　　通过医生的讲述，患者的病情一般呈现如下：有的患者得过一场大病后，会认为周围的环境和空气很脏，好像将口水吞下去就会再一次生病，或是感觉特别不舒服，只有吐掉了才不会感到恶心；也有的患者看到过不良事物或场面，想通过吐口水的动作将不好的想法“吐”出去，但越是控制这些念头越频繁出现，患者越是为此被折磨得坐立不安。

　　强迫症认知扭曲

　　你了解吗？

　　这些患者之所以被自己的“执念”苦苦纠缠，医生认为，他们多是由于早年的教育或成长经历，使其对责任、过失和道德过分强化，形成了某些特殊的扭曲的认知和行为规则。

　　常见的强迫症认知扭曲信念，包括但不限于以下几种：

　　① 对任何潜在的未知采取零容忍态度，无法容忍不确定性；

　　② 对事物的评价非黑即白；

　　③ 主观臆想，即只基于有限的经验，以偏概全的对自身和外部环境过度推论；

　　④ 夸张的责任感，主观上认为自己会导致或有能力防止严重消极结果的产生；

　　⑤ 强烈的控制欲，强迫症患者在认知加工时，会关注不相关的和干扰性想法并试图控制它们，由此会增加干扰思想中的荒谬成分；

　　⑥ 过分崇尚思想（也称为思想—行为融合），在强迫症患者看来，产生不愉快或令人生厌的思想与卷入令人讨厌的行动，在道德上是同等的，并且当他们想象消极事件发生时，相信这些事情会真的发生。

　　如何突破强迫症“魔咒”？

　　须掌握以下正确应对方法

　　1

　　顺其自然，避免回避行为

　　面对反复出现的想法和行为时，不要去刻意关注，要学会忽视它；若强迫症已经发生，在足够安全的前提下，不要害怕和回避恐惧的情境，尽可能地在恐惧中暴露较长时间，这样焦虑和痛苦可能就会随时间而有所缓解。

　　2

　　使用偏移法，寻找其他可能性解释

　　对于强迫症患者来说，用偏移法转移其注意力，是一种较好的缓解方法。当患者产生强迫思维或行为时，试着问问自己，或者询问他人，若是在相同的情境中，他们针对这个问题会有怎样的做法，由此带来什么样的结果，从而找出其他可能的合理性解释，以此来缓解强迫行为。

　　例如，当患者头脑中产生“如果我不检查门是否锁好，就会遭遇入室盗窃”的想法时，不妨找到身边的家人和朋友问问他们的想法和意见，会得出“我的妈妈和朋友们，从不检查门锁，也没发生被盗窃事件”的结论，进而也就不再坚持相信原来的想法了。

　　3

　　认清自己，学会划分责任

　　当强迫症患者认为自己对某件事情负有责任或潜在责任时，可以寻求他人的帮助，找到该事件发生的所有其他可能原因，然后给其他原因的每一项以及自己的责任都分配一个责任比例。当患者了解到，自己在事件中所占责任比例非常微小时，一定程度会缓解患者的疑虑，这对帮助强迫症患者改善症状有所帮助。

　　医生提醒，如果强迫症已严重影响您的日常生活质量，无法自行调节改变现状，请及时寻求专业人员的帮助，明确诊断，科学治疗，让日子重新轻盈跃动！

　　转自：长春市第六医院