10月20日是世界骨质疏松日

　　中国的主题为“管体重、强骨骼”

　　骨骼不仅是身体的支撑结构

　　更是健康的守护者

　　它们像沉默的卫士

　　默默承载着我们的每一个动作

　　保护着内脏器官

　　你可知道，骨骼也很脆弱！

　　主治医生表示，该女子因患有严重的骨质疏松。因此在剧烈咳嗽时，咳“折了”自己的肋骨。

　　经了解，该名女子有如下生活习惯：

　　宅在家

　　过度防晒

　　常喝碳酸饮料和咖啡

　　骨折，是指外力大于骨头能够承受的最大力量。一般老年人骨折情况多，年轻人轻易就发生骨折，说明他的骨头非常脆了，俗称非常‘糠’了，也就是骨质疏松的状态。

　　据北京积水潭医院脊柱外科主任医师孙宇庆介绍，骨质疏松症主要分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症，即使通过抗骨质疏松治疗，也很难完全治愈，但可大大降低骨折风险。继发性骨质疏松症，则有可能通过去除病因而治愈。

　　孙宇庆

　　北京积水潭医院  脊柱外科主任医师

　　骨质疏松是一种难以逆转的退行性病变

　　从医学的角度来看，骨质疏松实际上是一种退行性变化。随着年龄的增长，我们的身体会经历一系列的激素水平变化，这些变化在骨质疏松的形成过程中扮演着重要角色。

　　孙宇庆医生指出，骨质疏松前期症状尽管不会很明显，但骨头的强度却下降了，也许只是受到轻微的外力，就会造成骨折。直到骨折就诊，患者才会意识到，骨折原来是骨质疏松的一种严重并发症。

　　骨质疏松的原因：

　　1. 身体缺乏维生素D

　　如果机体缺乏维生素D，会导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。

　　2. 缺乏运动

　　长期缺乏运动则会引起骨骼肌肉系统的功能下降，导致废用性骨质疏松。

　　3. 长期大量饮用咖啡、碳酸饮料

　　最新研究显示，多个科学研究发现喝可乐和咖啡可降低女性的骨密度，目前原因尚不清楚。

　　除此之外，体重是影响骨骼健康的重要因素，体重过轻或者过重都可能导致骨质疏松。

　　一方面，体重过轻，则骨骼不够强壮，容易患上骨质疏松和脆骨性骨折。另一方面，根据最新研究显示，体重过重，尤其是手臂脂肪含量高的人，脊柱也更容易患有骨质疏松。

　　除了体重和疾病之外，性别偏向也是骨质疏松的一大特征。数据显示，我国40至49岁的人群中，有三分之一的人骨量偏低，而50岁以上的人群中，这一比例更是高达近一半。目前，我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约为7000万。

　　骨质疏松为何更偏爱女性？

　　随着人的衰老，特别是女性，到了更年期，随着激素的减退，钙的代谢和沉积的平衡会被打破，钙流失增加。

　　孙宇庆医生指出，更年期和绝经后，女性的雌激素水平下降，骨量丢失比较快，因此女性骨质疏松患者较多，建议女性更年期后定期检查骨密度。

　　骨质疏松不要怕！

　　这些良方能改善！

　　1. 充分接受日光浴

　　每天至少晒30分钟太阳，充足的光照有助于维生素D的合成和钙质的吸收。

　　2. 加强户外运动

　　步行、跑步等户外运动可以增强骨骼强度。如有能力，可进行负重运动。老年人还需加强力量和平衡训练，预防跌倒致骨折的风险。

　　3. 均衡饮食

　　多吃富含钙的食物（如牛奶、坚果、虾皮等），它们是骨骼的“营养源泉”。尽量避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等。

　　4. 避免不良生活方式

　　避免不良的生活方式，如吸烟、喝酒等

　　5. 定期体检

　　特别是绝经后女性和70岁以上老年人，应定期进行骨质疏松检测。应对骨质疏松，早诊断、早治疗非常重要。