这几天睡眠不好可能是月亮的错？

　　小编获悉

　　17日19时26分

　　迎来一个特殊的时刻

　　年度最大满月现身夜空！️

　　这是今年离地球最近、最大的一轮明月！

　　这个消息让天文爱好者们兴奋不已

　　其实

　　睡眠与月亮之间也有神秘的关系

　　在满月前

　　人更容易失眠

　　自古以来，月亮一直在人类文化中占据着重要的地位。从古老的神话传说到浪漫的诗词歌赋，月亮常常被赋予各种美好的寓意。“月有阴晴圆缺”，人们也一直用月相来判断时间，然而很少有人想到，月亮其实在悄悄影响着我们，比如，在满月前，人更容易失眠。

　　人类睡眠周期受月相影响

　　美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学一项联合研究发现：人类睡眠周期确实受“月相变动”的影响。

　　研究结果显示，无论参试者身处何地，作息节律都表现出相同模式。在满月的前几天，参试者的睡眠减少，且睡眠时间点也开始变晚。

　　简言之，满月前的夜晚月光越亮，人们的入睡时间就越晚，同时，睡眠持续时间也更短。

　　月亮如何影响我们睡眠的？

　　专家们认为，这可能与人类长期以来形成的生物节律有关。在漫长的进化过程中，人类的身体逐渐适应了自然界的各种变化，包括日夜交替、季节更替等。而月亮的阴晴圆缺作为一种自然现象，也可能在潜移默化中对我们的身体产生影响。

　　此外，月光的亮度也可能会对人体的内分泌系统产生影响。一些研究表明，光线可以影响人体褪黑素的分泌，而褪黑素是一种重要的睡眠调节激素。当月光过亮时，可能会抑制褪黑素的分泌，从而导致入睡困难和睡眠质量下降。

　　然而，我们也不能将所有的睡眠问题都归咎于月亮。

　　人们的生活方式和环境因素也对睡眠质量产生了巨大的影响。长时间使用电子设备、工作压力过大、不良的饮食习惯等都可能导致失眠。

　　而对于那些容易受到月亮影响的人来说，可以尝试一些方法来减轻月亮对睡眠的干扰。比如，在睡觉前拉上窗帘，减少月光的照射，保持规律的作息时间，避免熬夜，还可以适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助身体和大脑放松下来。

　　综合央视新闻微信公众号、四川观察sctv