衰老是一个亘古不变的话题。虽然我们永远无法避免，但是我们可以延缓！世界上没有什么灵丹妙药，吃下去就可以长生不老，但我们要靠自己，延缓衰老的发生！让衰老来的更晚一些吧！

　　20岁：肺部

　　肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁。

　　应对方法

　　吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

　　25岁：皮肤

　　25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

　　应对方法

　　多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

　　30岁：耳部

　　人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

　　应对方法

　　使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

　　35岁：骨骼

　　人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松症。

　　应对方法

　　多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

　　40岁：心脏

　　心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

　　应对方法

　　多做运动。运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

　　50岁：肾脏

　　50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

　　应对方法

　　多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能。

　　60岁：味觉嗅觉

　　我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

　　应对方法

　　尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

　　我们不能阻止老去，

　　那么就让衰老来的晚一些，

　　更晚一些吧！

　　作者：孔令玲