轻松快乐的假期总是过得飞快，

　　假期小伙伴们过得都很愉快吧!

　　传说中的节后综合症

　　你们有吗?

　　国庆长假

　　大家都干了啥？

　　看山？看海？看人山人海？

　　还是在高速路上看风景？

　　不管怎样

　　一切又都回到正常的轨道了啦

　　明天收假啦！！！

　　小编今天贴心奉上“收心大法"

　　助你打倒“节后综合症”

　　回归正常的工作状态吧

　　头昏脑涨睡眠紊乱

　　国庆期间，许多人都是选择利用假期，各种日夜颠倒，浪浪浪！不是回家就是出门旅游。

　　因为作息时间不规律，造成假期之后，一时无法调整作息时间，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

　　应对大法

　　1.尽快恢复原来的生活规律，晚上睡觉时间不要晚于十一点，确保睡眠规律性；

　　2.睡前不要让大脑高度兴奋，学会让自己“静下来”，听些轻柔的音乐助眠；

　　3.多做运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来；

　　4.每天多喝水，喝水能够让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。

　　肠胃消化不良

　　假期肯定都与家人离不了饭局，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。

　　过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

　　应对大法

　　1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

　　2.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出；

　　3.消化系统循环变差，接下来不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

　　返程“上火”

　　很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，失眠或者精神状态差等。

　　应对大法

　　1、多喝水，补充适量水分；

　　2、最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠；

　　3、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶；

　　4、每晚坚持热水泡脚5～10分钟。增强血液循环，解乏安眠。

　　沉溺假期无法自拔

　　长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。

　　几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、两眼发花，直到回来工作，心里还惦记着假期生活。

　　应对大法

　　1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

　　2.工作时要尽量调整状态，认真对待工作；

　　3.可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。

　　精神涣散，上班恐惧症

　　假期过后，不知道工作从何做起。通常伴随着手脚发软，浑身无力，头昏脑胀。

　　应对大法

　　1.先静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

　　2.午休时间小憩一下，对保持体力、提高工作效率有很大帮助；

　　3.每2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，缓解紧张感；

　　4.建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间；

　　5.长假期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，每天运动半小时，可重新获得元气。

　　赶快码住这几个小窍门吧！

　　摆脱“节后综合症”

　　快速恢复状态

　　你就是假期后上班最精神的人！

　　转自：青海省投微信公众号；