市卫健委介绍，在长假的最后两天，大家不妨逐步调整作息，好好照护身心健康。在这秋高气爽的时节，人体也迎来了养肺的黄金时段。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。在秋季养肺，不仅顺应自然规律，更关乎全年健康之基。

　　养肺三因

　　01

　　秋养肺气固根本

　　秋季自然界万物凋零，此时养肺可以为身体储存能量，以备冬日之需。

　　肺气充沛，可推动津血正常运行，促进脾胃运化，增强机体免疫力。

　　02

　　秋燥之气伤肺津

　　秋季气候由湿转燥。燥易伤津液，而肺为“娇脏”，易受外邪侵扰，故燥邪最易从口鼻而入，损伤肺津，导致干咳少痰、咽喉干燥、皮肤皲裂，甚至大便干结等“秋燥”症状。

　　此时，通过滋润肺阴，可以维护肺的正常功能，增强机体对外界病邪的抵抗力。

　　03

　　悲秋之情最伤肺

　　秋风、秋雨、落叶，常给人一股肃杀之感，易引人情绪低落。过度悲伤忧虑会直接影响肺的功能，出现胸闷、气短等症状。

　　平衡心理情绪，成为养肺不可忽视的一环，良好的心态是防病抗衰的关键。

　　养肺三法

　　01

　　调息强肺

　　通过腹式呼吸，发出“呬”字引导气流，以及习练太极拳、八段锦等养生功法，调控呼吸的节奏和深度，增强肺的宣发肃降功能，促进气血运行，加速代谢废物排出，预防秋冬季呼吸道疾病，并间接促进脾的运化。

　　02

　　润燥养肺

　　保持室内适宜湿度，可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物，以及麦冬、沙参、玉竹等中药代茶饮，达到滋润肺阴、润泽气道之功，提升肺部自我修复能力，并防止秋燥导致皮肤病发生。

　　03

　　宁心畅肺

　　白天维持乐观心态，可参与琴棋书画等雅趣活动，舒缓心情；夜间保持卧室空气流通，规律作息。

　　睡前要静心，避免思虑过多，或适量喝些酸枣仁、合欢皮等代茶饮，辅助改善睡眠，使肝气条达、气血和顺，避免过度悲伤而消耗肺阴，加重秋燥症状。

　　秋季养肺，实则是通过调养当前，增强人体免疫力，从而为后续季节变换做好准备，减少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病发生，实现四季养生的连续性和系统性。

　　此外，肺与大肠相表里，肺气的宣发肃降功能正常，能促进大肠的传导功能，保持大便通畅，有助于体内毒素排出，进一步巩固身体健康。

　　资料：市卫健委（市中西医结合医院治未病科霍莉莉主任医师）