俗话说

　　“一日吃三枣，红颜不显老”

　　红枣

　　是金秋时节的补养佳品

　　除了能补气血

　　还有很多鲜为人知的功效

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　　广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红2023年11月15日在健康时报发文表示，红枣最突出的作用就是补血，特别适合血虚的人食用。此外，红枣的维生素C含量在果品中名列前茅，维生素C有抗氧化、抗衰老等作用，所以“一日吃三枣，红颜不显老”的说法是有一定依据的。

　　近日，据CCTV生活圈报道，北京中医药大学东直门医院治未病中心主任医师刘涓表示，红枣有补中益气、养血安神、健脾胃的功效，味甘性温，归脾、胃经。与干红枣相比，上锅蒸20分钟后，蒸熟的红枣更容易消化，适合脾胃虚弱人群食用。

　　需要注意的是

　　红枣虽有补益功效

　　但一次不可以进食过多

　　而且有些人群不宜多吃

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　　【吃枣小提示】

　　红枣不能吃太多。如果是新疆大枣，体积大，通常一天1颗就够了。如果是小粒的红枣，建议一天不要超过3颗，否则影响脾胃的运化。

　　红枣果皮坚韧、不好消化，一定要充分咀嚼，必要时去除枣皮，以免增加胃肠负担。

　　如果是用于泡茶，最好将红枣掰开再冲泡，整颗冲泡很难将有效成分完全溶解出来。

　　痰湿、湿热、积滞、腹胀、便秘、感冒等情况下，不宜食红枣。

　　儿童脾胃功能较弱，而红枣黏腻，不易消化，故不宜多食。

　　红枣含糖量较高，龋齿、血糖高的人不宜多吃。

　　部分资料参考：健康时报、CCTV生活圈