在这个快节奏的时代

　　有一种现象正悄然兴起

　　那就是“预制朋友圈”

　　（即提前准备要发布的朋友圈内容）

　　年轻人们仿佛找到了

　　平衡生活与社交的新方式

　　相关话题

　　“为什么没怀疑过朋友圈是预制的”

　　“拍预制朋友圈，享预制人生”

　　也冲上热搜

　　不少网友分享自己的“预制经历”

　　“生日还有一星期

　　照片已拍好已P好

　　文案排版已完成。”

　　“在北京一天回酒店三趟换衣服补妆

　　待两天发了一周的朋友圈。”

　　还有的朋友更夸张

　　预制了5年内的……

　　朋友圈是快速了解彼此的一个窗口，但如果有人总是忍不住刷朋友圈的话……你可能是得了FOMO（Fear of missing out），错失恐惧症。

　　FOMO是指一种以负面感受为特征的复合情绪体验，如恐惧、焦虑、失落等。当你看到朋友、家人和亲戚在你的社交媒体上发布的那些赏心悦目的照片时。而你感到非常不安和紧张；当你滑动屏幕的时候，你可能会注意到，在你的心中涌起一种莫名的焦虑感；当你刷朋友圈的时候，你会发现那些人的生活过得更有趣、更刺激、更成功，比你的生活更适合在社交媒体上分享。这种表现就被称为“错失恐惧症”。

　　那么如何应对FOMO情绪呢？大家可以尝试从以下三个方面入手：

　　1.调整心态

　　与其关注你所缺乏的东西，不如试着注意你所拥有的东西。试着减少手机屏幕使用时间，专注于构建属于自己的成功道路，做自己喜欢的事。活在当下，你会发现自己的生活从未错过什么！

　　2.坚持写日记

　　在朋友圈记录自己做得有趣的事情是很常见的。然而，你可能会发现自己会更在意别人的反应。

　　如果是这样的话，不妨试试把你最美好的回忆写成日记。写日记可以帮助你把关注点从公众的认可转移到对让生活变得美好的事物的个人欣赏。这种转变有时可以帮助你走出“害怕错过”的怪圈。

　　3.寻求真正的连接

　　当你感到沮丧或焦虑时，你可能会发现自己想要更多与外界建立联系，这是正常的。

　　与其试图在社交媒体上与人们建立更多的联系，为什么不安排与某人亲自见面呢？与家人交谈，与好朋友制定计划，或创建一个团体郊游，这些可以帮助你摆脱“害怕错过”的感觉。投入到行动中去。

　　最后，希望大家不要过度沉浸在刷朋友圈的世界中，多把时间留给线下生活，留给家人朋友，用心感受身边更为真实、温暖的存在。

　　综合：青春浙江、神经科学论坛