秋分是全年第二个阴阳平衡的节气

　　此时太阳逐渐南移

　　白天暖和，早晚凉快

　　昼夜温差逐步加大

　　整体上呈现阳气渐弱，阴气渐重的特点

　　这时养生具体该怎么做呢？

　　一起来看

　　张忠德

　　广东省中医院 院长

　　全国名中医

　　何焯根

　　广东省中医院医务处

　　副处长

　　副主任医师

　　秋分养生重在滋阴生津

　　很多人在感觉天气变凉的同时，也感受到了气候的干燥，出现了口干、皮肤干等情况，而这时候的干燥，也与之前有所不同。

　　秋分是秋季的中期，由温燥逐步过渡凉燥，在初秋白露时节的燥，属于温燥，而进入秋分时节，天气进一步转凉，也是我们经常说的温燥与凉燥的相对分界，此时的燥属于凉燥，外部气候环境以干燥、干冷为特点，除了会出现口鼻干等以燥为主的症状外，还会出现偏凉的症状，比如咽痒。如果侵犯脾胃，可能会出现泄泻的情况；如果侵犯关节，可能会出现关节痛等问题。

　　进入秋分，南方地区依然尚有暑期的余热，更多感受的是温燥，而北方地区则面临由温转凉的燥气。这个时候应该注重滋阴生津，来帮助身体适应秋分的到来。

　　秋分养生推荐：玉竹

　　秋分时节，家中常备一种中药材：玉竹，拿来煮粥、煲汤可以起到滋阴生津的作用。

　　玉竹作为药食同源之宝，是养阴润燥的良药，对于咳嗽、咽干、口渴等症状都有一定疗效。

　　秋分茶饮推荐：玉竹冰糖炖雪梨

　　做法：

　　玉竹15克，雪梨切块，再加2片生姜、适量冰糖，隔水炖煮1个小时，甜美可口、能滋阴生津的玉竹冰糖炖雪梨就煮好了。

　　功效：

　　滋阴生津。经常食用可以缓解秋季干燥带来的口干、咳嗽等不适症状。

　　注意：

　　脾虚湿重，平时容易胃胀、胃痛、打嗝、腹泻的人群不适合食用。

　　寒咳人群，比如咳嗽咽痒、白痰多、怕风怕冷人群不适合食用。

　　秋分美食推荐：百合玉竹排骨汤

　　做法：

　　玉竹15克，百合15克，去核大枣3～4枚，陈皮3克，排骨250克，将排骨焯水后捞出，再将玉竹、百合、大枣、陈皮等和排骨一起放入锅中炖煮1～2个小时，等到排骨软烂后加入食盐调味，这款滋阴润燥的百合玉竹排骨汤就做好了。

　　功效：

　　养阴润肺。不管是温燥还是凉燥，都可以用它来滋阴润肺。

　　健康小贴士

　　1.秋分养生重在滋阴生津。

　　2.玉竹作为药食同源之宝，是养阴润燥的良药，对于咳嗽、咽干、口渴等症状都有一定疗效。

　　3.秋分茶饮推荐：玉竹冰糖炖雪梨。

　　4.秋分美食推荐：百合玉竹排骨汤。