“1、2、3……”

　　你知道吗？

　　当你默读完这3个数字

　　世界上就有一人患上阿尔茨海默病

　　一旦确诊，无法治愈

　　9月21日是世界阿尔茨海默病日

　　关于这种疾病，你了解多少？

　　01

　　出现这10种表现

　　需警惕阿尔茨海默病

　　阿尔茨海默病是一种

　　进行性发展的神经系统退行性疾病

　　会导致中老年人出现认知功能障碍

　　好比脑海中的“橡皮擦”

　　会将记忆一点点擦除

　　医生提醒

　　阿尔茨海默病有10个早期迹象

　　如果出现以下一种或多种症状

　　应尽早就诊以明确病因

　　争取早诊断、早治疗

　　1.记忆力下降

　　2.难以执行熟悉的活动

　　3.说话词不达意

　　4.对时间和地点搞不清

　　5.判断力下降

　　6.未能按时处理事务

　　7.把东西放错地方

　　8.情绪和行为改变

　　9.视觉和空间感出现障碍

　　10.性格变得孤僻

　　如何自测是否存在

　　患阿尔茨海默病的风险？

　　专家推荐一种简单的判断方法——

　　“画钟自测法”

　　具体分为以下三个步骤：

　　1.画出闭锁的圆（表盘），如标画正确，可以得1分；

　　2.将数字安置在表盘上的正确位置（必须保证所有数字都在圆内），并且，按顺序将表盘上12个数字填写正确，如标画正确，可以得1分；

　　3.将指针安置在正确的位置（要留意，所画的钟表指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），如标画正确，可以得1分。

　　测试结果

　　如果最终得分是3分，表示老人目前认知功能比较正常；

　　如果得2分，说明老人目前认知功能基本正常，或只是出现轻度症状；

　　如果只有1分，说明症状比较明显，已经属于中重度。

　　02

　　并非只有老年人才会患病

　　这4类人群要警惕

　　专家介绍

　　阿尔茨海默病虽常见于老年人

　　但近年来调查显示

　　阿尔茨海默病的发病人群

　　正在逐渐年轻化

　　哪些因素可能导致阿尔茨海默病？

　　01

　　遗传因素

　　众多危险因素可以增加阿尔茨海默病发病风险。年龄大，尤其是超过65岁、女性、有阿尔茨海默病家族史者，发病风险较高。

　　02

　　头部外伤

　　头部撞击会导致脑损伤，可能增加今后患阿尔茨海默病的风险。

　　03

　　疾病因素

　　患有糖尿病、高血压、血脂异常的人群，可能会增加患病风险。

　　04

　　不良生活方式

　　阿尔茨海默病有年轻化趋势与不健康的生活方式关系很大，酗酒、吸烟、熬夜、肥胖等人群可能会增加患病风险。医生表示，1~2晚不睡觉就会增加患阿尔茨海默病风险，平时爱通宵熬夜的人要注意了！

　　03

　　这些食物可能增加

　　患阿尔茨海默病风险

　　常吃水果干

　　可能增加患阿尔茨海默病风险？

　　医生表示

　　水果干的含糖量比普通水果更高

　　高糖是阿尔茨海默病的

　　一个危险因素

　　很多阿尔茨海默病患者

　　会合并糖尿病

　　医生提醒：预防阿尔茨海默病

　　还有这几类食物要少吃

　　红肉及其制品每周少于4次

　　黄油和人造黄油每天少于1勺

　　芝士每周少于1份

　　糕点、甜点每周少于5份

　　油炸食物和快餐每周少于1次

　　推荐吃这10种食物

　　绿叶蔬菜每周＞6份

　　其他蔬菜每天＞1份

　　全谷物每天＞3份

　　浆果类每周＞2份

　　豆类每周＞3次

　　坚果每周＞5份

　　鱼类(非油炸)每周＞1次

　　禽类(非油炸)每周＞2次

　　选择橄榄油

　　红酒每天1杯(非必须，如无饮酒习惯，则不建议主动饮酒。)

　　04

　　如何预防阿尔茨海默病？

　　牢记这4点

　　对于阿尔茨海默病的防治

　　以及延缓记忆力衰退

　　预防远大于救治

　　专家建议：牢记这4点

　　管住嘴、迈开腿

　　勤动脑、多社交

　　01

　　管住嘴

　　在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。

　　0

　　2

　　迈开腿

　　每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼。

　　0

　　3

　　勤动脑

　　每周不少于2次的阅读、思考、书写等。

　　0

　　4

　　多社交

　　每周不少于2次的社会活动，注意保持积极乐观情绪，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。

　　05

　　家属如何照顾

　　阿尔茨海默病患者？

　　对于阿尔茨海默病患者来说

　　合适的照料方式比药物更重要

　　医生表示

　　基本的照料方式是“顺”和“哄”

　　不否定患者、不打击缺点

　　“比如，患者说要出去上班

　　家属可以回应‘我们一会儿去’

　　‘等一下车就来’

　　在恰当的时候转移他的注意力”

　　作为主要照护者

　　家属应该掌握一定的沟通技巧

　　使用简短的语句、缓慢的语速

　　清晰且明确地表达自己的想法

　　当患者不能理解或表达不清时

　　切勿急躁，应给予眼神或语言鼓励

　　另外，阿尔茨海默病患者

　　需要丰富的生活内容和生活环境

　　应当让患者做一些可能引起他兴趣的事

　　多带患者出去走走

　　这样可以延缓病情加重的速度

　　阿尔茨海默病患者

　　最终会遗忘掉大多数人和事

　　病情无法逆转

　　但你的爱永远有效

　　央视一套微信公众号综合《生活圈》、“健康中国”微信公众号