入秋之后

　　气温开始下降

　　天气也越来越干燥

　　你还会每天洗澡吗？

　　很多圈友洗澡后发现

　　皮肤开始出现皮屑、疹子

　　于是减少了秋季洗澡的次数

　　但也有人仍保持着每天洗澡的习惯

　　入秋后，这5种澡能不洗就别洗！

　　还有这3个时刻千万别洗澡！

　　小圈这就带你去了解一下～

　　本文审核专家

　　李国菁

　　首都医科大学附属

　　北京世纪坛医院

　　中医内科 主任医师

　　01

　　秋季这5种澡能不洗就别洗

　　1.频率太高的澡：

　　有些人习惯了每天洗澡，但秋季气温开始降低，温差也比较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡的频率还像夏天那样频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

　　正确做法 ：

　　在北方地区，比如北京，秋冬季每周洗澡1～2次即可，南方地区或者是喜欢运动的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。

　　2.时间太长的澡：

　　许多人喜欢在洗澡时听音乐、广播，不知不觉中，时间就过去了，但长时间待在浴室这种封闭的环境里，容易喘不过气。并且，洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

　　正确做法 ：

　　一般淋浴5～10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

　　3.温度太高的澡：

　　进入秋天，天气开始变凉，有的人因为怕冷，喜欢用较高的水温洗澡，觉得这样很舒服。但其实，过高的水温会使我们的神经末梢兴奋，加快身体水分流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。

　　另外，水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

　　正确做法 ：

　　洗澡的水温，接近人体体温37℃～38℃左右为好，一般不超过40℃。

　　4.力度很大的澡：

　　适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能。

　　健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果它受损，就会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好。

　　正确做法 ：

　　少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

　　5.清洁产品太刺激的澡：

　　秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。

　　在选择清洁用品时，既要关注它的清洁能力，还要尽可能温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

　　正确做法 ：

　　洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，皮肤干痒的症状也能有所缓解。

　　02

　　晚上9点后洗澡会生湿气、灭阳气？

　　传言：晚上9点阴盛，阳气下潜，尽量不做损阳气的行为，比如洗澡。其次，洗澡后身体毛孔呈打开状态，易吸收湿气，此时吹电扇、空调，毛孔一闭合，就会把湿气锁住。

　　洗澡灭阳气的说法，主要是指洗澡后，没有做好保暖，导致人体阳气受到影响。

　　洗澡生湿气的说法，主要是指洗澡后，没有及时把身体、头发擦干，使得凉气入侵，导致身体湿气加重。二者都与几点洗澡的关系并不大。

　　晚上洗澡注意事项：

　　1.进入秋季，天气开始变得寒冷，洗澡时、洗澡后，要做好保暖。

　　2.及时、充分擦干身体，包括脚，最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干。

　　3.及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

　　4.刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。

　　03

　　这3个时刻千万别洗澡

　　1.高热状态下：

　　发高烧时一般不建议患者洗澡。首先，体表的水分在蒸发时会带走一部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重寒战的症状，对病情不利；其次，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

　　2.空腹或饱食后：

　　饭后不要马上洗澡，如果饱餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时以后再洗澡。

　　3.过度疲劳或体力透支时：

　　长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

　　健康小贴士

　　1.秋季这5种澡能不洗就不洗：

　　频率太高的澡、时间太长的澡、温度太高的澡、力度很大的澡、清洁产品太刺激的澡。

　　2.晚上洗澡注意事项：

　　洗澡时、洗澡后及时、充分擦干身体、头发，包括脚，注意保暖。

　　3.这3个时刻千万别洗澡：

　　高热状态下、空腹或饱食后、过度疲劳或体力透支时。