晚上11点

　　你准时关掉工作页面

　　躺在床上，时间还不算晚

　　再玩一小会儿～

　　接着又打了一把游戏

　　“舍不得这花花世界”‍

　　.....‍‍

　　不知不觉又到凌晨2点了

　　没事，专家说了

　　晚上2点睡，早上10点起

　　满足8小时睡眠时间不算熬夜哦～

　　那到底什么才算熬夜呢？

　　今天观观给大家科普一下吧～

　　熬夜

　　睡眠时间不规律

　　睡眠周期紊乱

　　称为熬夜

　　非熬夜

　　有固定的睡眠周期

　　相对稳定充足的睡眠时长

　　都不叫熬夜

　　但...

　　从内分泌的角度来说

　　23点后睡觉就算熬夜

　　头顶敞亮的灯光会抑制褪黑素的分泌

　　超负荷的大脑也会慢慢变得迟钝

　　除此之外！！！

　　伤大脑：注意力不集中、痴呆

　　长期熬夜到凌晨两三点

　　会发现大脑越来越“生锈”

　　无法再进行深层的思考

　　说话迟钝、注意力不集中

　　严重一点还会头晕、恶心

　　研究发现

　　长期熬夜还会增加阿尔兹海默症

　　即老年痴呆的风险

　　伤心脏：高血压、冠心病

　　如果一次又一次的放纵熬夜

　　你的心脏得不到休息

　　会一直处在“加班”的状态

　　很容易出现心律失常

　　诱发高血压、冠心病，甚至有猝死的风险！

　　伤情绪：焦虑症、抑郁症

　　研究发现

　　睡眠不足会影响大脑的神经元功能

　　导致认知能力下降和情绪问题

　　增加患抑郁症、焦虑症等精神疾病的风险

　　夜生活虽然精彩

　　手机虽然好玩

　　但总要有健康的身体

　　才能继续嗨下去啊

　　转自丨四川观察