“馒头就水,瘦成干鬼” ?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家发声:不提倡!

2024-09-08 17:19来源: 上海新闻广播

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  曾经被减脂人嫌弃的

  精致碳水化合物

  大白馒头

  竟然摇身一变成为了

  减脂圈的新晋顶流

  在各大社交平台

  话题#馒头减肥法#的浏览量高达1.3亿

  相关帖子有3万多篇

  有人声称自己瘦了19斤

  有一半是馒头的功劳

“馒头就水,瘦成干鬼” ?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家发声:不提倡!

  但也有不少网友表示

  馒头减肥法是智商税

  “吃了两天毫无效果”

  “低血糖犯了,还心烦意乱”

“馒头就水,瘦成干鬼” ?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家发声:不提倡!

  吃馒头真能掉秤吗?

  “馒头减肥法”最开始流传较广的版本是一天三餐吃馒头配黑咖啡,具体是指早饭、午饭吃两个完整的馒头,晚饭吃半个馒头,一天的卡路里摄入可以控制在900千卡。

  00后女生小梁表示,自己用这种方法瘦了3斤。而且相比较吃水煮菜、水煮蛋,馒头带来的饱腹感更强,而且再配上黑咖啡,感觉馒头在胃里膨胀,更加扛饿了。

  根据网友晒图

  有的网友一天吃两个馒头配黑咖啡

  瘦了1.4斤

  还有网友吃了4天馒头

  再配合爬楼等运动

  从52.35kg瘦到了50.3kg

“馒头就水,瘦成干鬼” ?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家发声:不提倡!

  但是这种方法

  并不一定适合所有人

  90后宝妈小江表示,她坚持了两周馒头减肥法,一开始的确掉秤很快,但是马上就到了平台期,而且还出现了便秘、低血糖,甚至心慌手软四肢无力的不适症状。这些症状在她调整至正常饮食后,又慢慢消失了。

“馒头就水,瘦成干鬼” ?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家发声:不提倡!

  还有网友表示:

  馒头“越吃越饿”

  最终查出了胰岛素抵抗

“馒头就水,瘦成干鬼” ?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家发声:不提倡!

  专家提醒:

  不提倡长期如此

“馒头就水,瘦成干鬼” ?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家发声:不提倡!

  杭州市第一人民医院内分泌科施楠婧医生分析,一个100g的白馒头约240大卡,一天三个才720大卡,从热量上来说属于极低能量饮食。限制总热量摄入、维持机体摄入与消耗之间的负平衡状态确实是可以减重的,简单说就是制造了能量缺口。如果一段时间内一天只吃三个馒头,体重确实会减轻。

  但施医生表示,从健康角度并不提倡这种饮食方式。第一,长期只吃馒头配咖啡,会造成营养不良;馒头属于高碳水化合物,不适合糖尿病患者长期食用,会引起血糖波动;第三,只吃馒头,会缺少膳食纤维,不利于胃肠道健康。而且这种减肥方法很难坚持,体重也容易反弹。

  施医生建议,减肥时应该控制总能量的摄入,同时也要保证机体蛋白质及其他各种营养素的需要,如果想要减重的话,推荐各大营养素摄入比例为碳水化合物40-50%,脂肪20-30%,蛋白质20-30%。

  上海新闻广播综合19楼等

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