你是否有过这样的感受

　　稍微一动就出汗

　　平时喝碗热汤都会汗流浃背

　　也有一些人

　　剧烈运动后不过出几滴汗

　　从未体会过大汗淋漓的滋味……

　　爱出汗的人，是身体虚吗？

　　一动就出汗和不爱出汗的人

　　哪个更健康？

　　华华

　　中国中医科学院广安门医院皮肤科 主任医师

　　比别人出汗多

　　或是天生的

　　出汗是人体调节体温的重要手段。在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。

　　吃一些辛辣刺激、肥甘甜腻的食物，也容易大量出汗。

　　一般来说，青壮年往往比老年人出汗多，孕期及产后比非孕期女生出汗多，男性比女性更容易出汗、胖人散热困难更容易出汗。

　　【出汗多是体虚吗？】

　　不能说一出汗就是虚，不完全正确，一定范围内是正确的。

　　有一部分体虚的人比较容易出汗，出完汗后会感觉疲乏、怕冷、怕风，这可能是虚汗。如果出完汗后没有任何不适反应，只能说明他就是个爱出汗的人，跟身体虚弱没关系。

　　注意：除了生理性原因导致出汗多，还有一些病理性的原因。

　　容易出汗的人

　　排查一下4种病

　　1.糖尿病

　　高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。

　　2.甲亢

　　如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。

　　这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。

　　3.感染性疾病

　　一些感染性疾病，如结核病、艾滋病（HIV）等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

　　4.自主神经失调

　　自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。

　　相对而言，女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也因此更容易情绪烦躁、多汗。若是不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。

　　为什么有的人不爱出汗？

　　不爱出汗的人中部分人天生汗腺分布较少或不发达，导致身体排汗少，或有些身体虚弱，基础体温偏低的人也出汗较少。

　　但若高温下或运动后感觉很热，却一点汗也不出，可能是身体出现了以下问题。

　　但不爱出汗多为生理性所致，真正的病理性少汗或无汗很少见，且往往伴有明显症状。

　　1.无汗症或少汗症

　　除了不出汗，有些人还会伴随出现头晕、无力、面部潮红等症状。

　　2.甲减

　　机体内甲状腺激素分泌太少，从而导致身体产热功能失调。

　　3.皮肤问题

　　如放射性皮炎、皮肤萎缩等，汗腺被堵住，有汗也无法排出。

　　4.神经损伤

　　交感神经功能紊乱，导致控制汗腺分泌的神经受损。

　　适量排汗有利于健康

　　在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。

　　很多人平时运动少，又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会。因此，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。适当进行有氧运动、泡脚，可有助于出汗，促进人体新陈代谢。

　　适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体是有好处的，但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。

　　中医理论讲，汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。

　　因此，在大量出汗后，应及时补充水分、电解质，适当食用一些具有养阴生津作用的药材，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。

　　健康小贴士

　　1.比别人出汗多或是天生的，有些是疾病的一种表现。

　　2.容易出汗的人排查一下4种病：糖尿病、甲亢、感染性疾病、自主神经失调。

　　3.不爱出汗多为生理性所致，真正的病理性少汗或无汗很少见，且往往伴有明显症状。

　　4.适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体是有好处的，但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。