马上要开学啦

　　当“军训季”遇上高温天气

　　面对身体和意志的双重考验

　　部分同学可能会产生

　　身体不适的状况

　　我们特意为大家

　　准备了一些“军训避坑事项”

　　为大家的健康保驾护航

　　一起来看看吧~

　　01

　　中暑

　　中暑的早期识别

　　中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

　　先兆中暑症状较轻，表现为在高温高湿的环境下，体温正常或略有升高，此时会出现头痛、头晕、大量出汗、四肢无力、注意力不集中的症状；轻症中暑在先兆中暑症状基础上，还伴有面色潮红、胸闷气短、血压下降、体温升高至38℃左右等症状；

　　如果未能及时处理救治，轻症中暑就可能发展为重症中暑，这时机体的核心温度升高超过40℃，出现中枢神经系统损伤和多器官功能损害。如果不能得到及时有效的救治，致死率极高。

　　所以，一旦出现了先兆中暑症状，首先要尽快离开高温、高湿、封闭环境，转移到通风阴凉的地方；若病人意识清楚且无恶心呕吐的症状，可适量补充水和电解质，如口服补液盐、淡盐水或运动饮料，并用冷毛巾擦拭降温。一部分病人症状能得到改善，若以上措施症状还得不到缓解，应及时就医。

　　中暑的现场急救

　　（一）现场急救，迅速降温

　　立即脱离热环境

　　应迅速脱离高温、高湿环境（参训者立即停止训练），转移至通风阴凉处，尽快解开患者衣扣以利散热。有条件的可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16℃～20℃。

　　快速测量体温

　　快速准确地测量体温是实现有效降温治疗的前提，在现场应快速测量体温。

　　快速有效降温

　　快速、有效、持续降温是热射病伤员现场救治的重中之重。冷水浸泡是现场最高效的降温方式，主要应用于劳力型热射病患者，可将患者颈部以下浸泡在冷水中，头在水面上，要注意防止误吸和溺水；或者可用湿冷毛巾反复擦拭并放置于患者的头部和躯干部，或将纱布包裹的冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处，可使用电扇吹风，加速散热。

　　如果热射病伤员出现昏迷，应将伤员头偏向一侧，保持其呼吸道通畅，及时清除气道内分泌物，防止呕吐物堵塞呼吸道。同时，医务人员应进行快速液体复苏、吸氧、控制抽搐等专业治疗。

　　（二）抓紧后送，及时治疗

　　先兆中暑和部分轻症中暑患者，经过现场急救和处理后，若症状缓解，休息后恢复，不必转送至医院；重症中暑及部分轻症中暑患者，通过现场对症急救后，症状仍不缓解，则应立即在监护下转运至就近医院治疗。

　　02

　　抽筋

　　一过性抽筋通常是过度疲劳、运动前热身不到位、过度使用某一部位肌肉、肢体长时间保持同一姿势所致。此外，环境温度骤变、精神过度紧张、服用某些药物等，也可引起一过性抽筋。

　　抽筋怎么办？

　　首先判断疼痛出现的部位和方向，然后往肌肉收缩的反方向拉伸，通过对抗肌肉强直收缩来缓解疼痛。拉伸时不要过度用力，防止造成肌肉损伤。

　　发生抽筋情况时，还可热敷或轻柔按摩抽筋部位。热敷可以使肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。按摩可以排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物。

　　03

　　蜇伤、咬伤

　　隐翅虫

　　可以简单分为有毒和没毒的两种，有毒的就是下图红黑相间的样子。

　　常出没地点：杂草丛、河边

　　被咬了怎么办：不要拍死，把隐翅虫吹到地上，再踩死。

　　受伤如何处理：如果不小心被毒液灼伤，建议第一时间用肥皂水冲洗，中和毒素减轻对皮肤的损害，尽快就医。

　　绿刺蛾幼虫

　　常出没地点：果树周围、草丛

　　受伤如何处理：可以用树枝把它从身上挑起来，直接拍死可能会把绿刺蛾幼虫身上的毒毛和毒刺扎进皮肤中，引发更严重的过敏反应。

　　如果已经出现了红肿刺痒的症状，可以用胶带在患处粘出毒毛，并用肥皂水冲洗，如果没有好转建议到医院就医。

　　蜱虫

　　常出没地点：杂草丛、树林中

　　受伤如何处理：发现蜱虫后，千万不要生拉硬拽把蜱虫扯掉，拉扯反而会使它钻得更深，还容易将它的头部残留在皮肤里。

　　可用酒精、烟头刺激蜱虫从皮肤中出来，如果没有效果，或者伴有发烧等症状，建议到医院让专业医生处理。

　　蜜蜂

　　常出没地点：杂草丛、花丛

　　受伤如何处理：蜜蜂的毒针带倒钩，普通人很难自己把毒针取出，建议到医院让专业医生处理。

　　04

　　擦伤

　　当发生皮肤擦伤时，如果伤口表浅出血较少，我们可以按照以下步骤自行处理。

　　第一步：清创

　　擦伤后，皮肤的表面都会留下一些尘污，比如说地上的泥沙或者是一些其他的污染物，而这些污染物对于人体来说都是异物，要彻底地清除。

　　发生擦伤后，首先要记得洗手，保持手部清洁，再用纯净水或矿泉水冲洗受伤部位，彻底清洗伤口，这样可有效防止伤口感染。如果伤口在清洗后仍在出血，则要做好止血，可使用干净的纱布或毛巾压迫止血5至10分钟。

　　第二步：消毒

　　在清洗伤口之后，应该用碘伏擦拭伤口两到三次，进行消毒处理。在这个过程中，尽量不要使用酒精消毒，因为酒精会刺激受损的局部神经末梢，导致伤口剧烈疼痛。

　　当发现伤口不断有液体渗出或者伤口上出现黄色的脓点时，建议及时到医院进一步处理伤口。

　　第三步：包扎

　　擦伤后伤口暴露在空气当中，很容易受到外界的污染和二次创伤。为了利于伤口愈合，建议大家对伤口进行简单的包扎。以下是四种常见情况及处理方法：

　　①如果伤口不大不深且没有流血，碘伏消毒后用创可贴包扎即可；

　　②如果伤口较大但无出血的情况，碘伏消毒后可使用干净的纱布覆盖包扎起来；

　　③如果伤口流血，则需要经过充分清洁消毒止血，才能用干净纱布覆盖包扎；

　　④如果伤口自行处理3到5天后仍无好转，就需要及时到医院就诊，由医生评估伤口并进行处理。

　　第四步：换药

　　创可贴和纱布需按时更换，一般每天换一次或者隔天更换一次。如果敷料粘连在伤口上，可以先用生理盐水沾湿，再轻轻揭下。假如纱布被打湿、弄脏或伤口渗出液较多时要随时更换。

　　包扎处理妥当后尽可能避免过度牵拉刺激，而且要减少伤口与水以及其他污染物的接触，同时也要做好伤口周围的卫生防护。在伤口愈合过程中，可能会出现瘙痒，尽量不要去挠抓，这样会影响愈合。

　　注意事项

　　新买的军训服要先洗一下。一是夏天的衣服都是贴身穿的，清洗一下可以保证衣物的干净卫生。二是清洗后的衣服会柔软一些，穿在身上也会比较舒服。

　　军训期间一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换，保持干净。

　　要多注意休息，保证睡眠，午休时间也要休息好，准备迎接下午的训练。如果身体感到不适，要及时报告、休息调整。

　　军训一定要按时吃饭，补充能量。

　　选择大一点的水杯，军训是很苦很累的，会喝大量的水，尽量不要喝冰水，容易喝坏肚子。可以在水杯中泡一些菊花茶、金银花之类的，以防中暑。

　　资料来源：“解放军报”微信公众号、新华社、中国民兵等