近日

　　各高校2024级新生

　　陆续开学报到

　　并开启军训生活

　　一起来看看

　　今年的军训又有哪些新鲜事？

　　披星戴月深夜行军40里！

　　近日

　　清华大学2024级新生开启

　　军训二十公里夜间拉练

　　新生们迈着整齐的步伐

　　在校园内外留下

　　凝聚着意志与团结的足迹

　　在教官的指导下

　　同学们打好背包、穿好迷彩

　　牢记纪律、整装待发

　　声声号令穿透黑夜

　　句句呐喊响彻云霄

　　“全体都有！”

　　“各营按计划出发！”

　　“出发！出发！出发！”

　　同学们挥手阔步向前

　　大家昂首阔步，气宇轩昂

　　眉眼间流露着坚毅与自信

　　无惧无畏，意气风发

　　一路上还有

　　尖刀连、教官、辅导员

　　军乐队、键盘队、学长学姐

　　全程陪伴，加油打气

　　凌晨4:00

　　队伍纷纷凯旋

　　同学们用热情与毅力

　　圆满完成军训夜间拉练

　　超酷！“AI”上航空母舰

　　在复旦大学的军训现场

　　同学们体验

　　“‘AI’上大国军事重器”

　　通过虚拟仿真系统

　　参观航母“辽宁舰”

　　“在您面前的是副甲板

　　主要负责紧急状态下舰载机的起飞”

　　站在航母甲板上

　　耳边是舰载机起飞的轰鸣声

　　和海浪拍打船体的声音

　　同学们根据指引进行操作

　　对航母及舰载机

　　进行全方位360度

　　沉浸式浏览体验

　　该项目以VR体验为核心

　　通过最大限度还原

　　现实场景及炮弹和武器

　　同学们在虚拟现实中

　　获得真实驾驶员的感觉

　　和掌握操作飞机的方法

　　达到仿真演练的目的

　　航母编队演练及体验系统

　　包括航母舰队组建演练

　　航空母舰外观浏览

　　引导人员功能体验

　　航舰飞机体验驾驶四个模块

　　在不同模块的体验中

　　同学们感受

　　速度与激情的碰撞

　　体会大国重器的魅力

　　英姿勃发的风采瞬间

　　北京工业大学2024年

　　第二批学生军训完美收官

　　十四个日夜

　　风雨兼程，日月共济

　　留下了一段难忘的回忆

　　拳影交错，军魂燃烧

　　格斗英姿，青春闪耀

　　严格遵守纪律，认真听从指令

　　每一个动作都铿锵有力

　　目光如炬，精准击发

　　子弹出膛，砥砺铸强

　　一招一式尽显青春风采

　　还有马上要军训的同学

　　快来查收这份

　　军训指南小贴士

　　物资准备

　　防晒物品

　　物理防晒：军训会统一发放衣服和帽子，可以利用军训帽、军训服等进行第一步关键的物理防晒。记得及时清洗衣服。

　　选用防晒产品：如防晒喷雾、防晒霜等。进行选择时，要挑选防晒系数高、具有防水防汗效果的防晒产品。

　　勤涂洗防晒：每天训前提前在脸部、耳部、颈部、手部等会暴露在阳光下的身体部位涂抹防晒品（注意涂抹方式，单方向推开）。同时，记得在训后用卸妆水及时将其卸掉，从而避免起痘。

　　使用保湿产品：减少因为长时间暴晒造成的脸部泛红等问题，可根据个人需要使用面膜、面霜等产品。

　　防暑防蚊

　　防暑：可以随身携带便携式冰袋、降温喷雾、清凉贴、手持风扇、爽身粉等解暑用品，适当给自身降温，也会大幅减少中暑的概率。

　　防蚊：是必不可少的。比较容易招蚊子的同学可以准备一些驱蚊用品，花露水、清凉油、风油精、防蚊贴等都可以速速购入！

　　常用药品

　　藿香正气水：防中暑

　　风油精：提神、驱蚊

　　创可贴、碘伏：外伤，小处破皮出血

　　建议大家携带润喉糖、泡腾片等润喉物品，军训时拉歌、喊口号的时候可以保护嗓子。

　　也可以带片装湿纸巾，休息时擦擦身体，可以减少汗液蒸发后盐分留在体表上造成的不适。

　　舒适感提升好物

　　过踝袜：多备几双相对轻薄的深色款式，更加吸汗透气。

　　皮带：军训的服装可能会出现不合身的情况，一条合适的皮带能够解决这种尴尬的问题。

　　发卡/帽檐贴：如果帽子太松的话，可以用两个黑色发卡来固定。或者直接在帽子内部贴上帽檐贴，也可以起到一定的吸汗效果。

　　鼻托贴条：戴眼镜的同学可以选择一些透明色的贴条，防止眼镜下滑的同时也会更加自然。

　　鞋垫：军训需要长时间站立，鞋垫能够在一定程度上帮助大家缓解疲劳，柔软透气。

　　训前准备

　　保持活动状态

　　根据自身情况合理安排一些体育运动，如跳绳、跑步等等，辅助部分力量练习，逐渐恢复自身机能，更顺利地转换为军训状态。

　　军训项目的小技巧

　　如站军姿时身体可稍微前倾，将中心从脚后跟稍稍提前可以减轻脚痛，站后及时活动、按摩双脚等。

　　调整作息

　　按照军训的时间安排，逐步早睡早起，不要熬夜。同时，中午的时候可以小睡片刻，适当缓冲疲惫，更好地续航。

　　训间健康

　　安全第一

　　军训期间身体不适的同学一定要及时报告！如果承受不住训练强度，一定不要硬撑！一旦不适，难以继续参训，一定要第一时间向教官和辅导员求助，及时休息或就医。

　　医学证明

　　因身体原因（如先天性疾病、近期做过大型手术等）无法正常参训的同学，需及时反映，提前以相关证明申请减量训练。

　　良好心态

　　希望同学们调整好心态，保持好心情，收获美好且炽热的军训回忆。

　　健康饮食

　　补充水分

　　军训的时候水分大量流失，所以训练后一定要及时补充水分。建议大家带上自己的水杯，记得提前做好个人标记，以便在连队中快速辨认。多喝常温水，少饮用冰水以及冰饮料。冰饮虽解暑，但不可贪多！最好每天能饮用一点淡盐水补充盐分，当然也可以适量饮用运动饮料补充体力。

　　补充体能

　　军训体能消耗大，所以一日三餐要按时吃，并且吃饱，给身体提供足够的能量。

　　清淡饮食

　　军训期间一定要好好吃饭，否则容易低血糖晕倒。同时，也要注意少吃辛辣油腻食物，切忌空腹，忌暴饮暴食。适当增加能量补充，可适当多吃肉类和蛋类等富含蛋白质的食物，增加含钠、钾、镁等元素的食物，如土豆、山药、菠菜、香蕉、橙子等，维护电解质平衡，同时补充富含多种维生素的食物。

　　训后恢复

　　脚部舒缓

　　认真训练了一天后，脚出现麻和疼的症状，这个时候可以用热水泡泡脚，缓解腿部的酸胀不适感，舒筋活血。

　　腿部舒缓

　　睡前的按摩和拉伸可以起到很好的放松作用。按摩的时候可以配合泡沫轴，会达到更好的效果！

　　尤其注意

　　训后不要立刻用凉水洗澡洗头。凉水洗澡不仅容易感冒，并且运动后血管舒张，肌肉疲劳，突然受到冷水的刺激，很容易出现心慌、头晕、抽筋等情况，十分危险！

　　愿同学们在军训中

　　斗志昂扬、勇毅前行

　　留下青春足迹

　　书写青春故事

　　综合整理自微信公众号“清华大学”“复旦大学”“北京工业大学”