云天收夏色，木叶动秋声。今年8月7日是二十四节气中的第十三个节气——立秋，标志秋季节的确立和开始，但立秋并不是酷热与凉爽的分水岭，三伏天未过，夏季的余热还将持续一段时间。

　　在三伏之际，“晒后背”这一养生方式也在社交平台上火了起来。瘦身？祛湿？面色红润？三伏天晒后背到底有哪些好处？居民们晒背时有哪些注意事项？在8月6日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰答复羊城晚报记者。

　　龚燕冰表示，晒后背确实是一种传统的养生方法，在中医里是利用太阳的照射和大自然的阳气，来提升身体阳气的一种方法。

　　据介绍，中医理论中提到，后背是阳，腹部是阴，在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央，这上面有个很有名的穴位，就是大椎穴。督脉是“阳脉之海”，统揽一身阳气，它对于全身阳气的运行是非常有帮助的。督脉对于整体经络的通畅、温煦，包括扶正祛邪都有非常重要的影响。

　　另外，在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。冬天手脚特别怕凉的病人，中医理论中阳虚的病人、体质虚弱的人、寒湿比较重的人都适合晒后背。正常人也可以通过晒后背进行养生。

　　龚燕冰介绍，晒后背也是要讲究时段和时长的。在这个季节，一般要避免暴晒，在上午8点到10点的时段，下午三四点钟后的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，这些时段比较适合晒后背。

　　晒后背的时间也要控制，比如年老体弱的人可以短时间晒背，根据自己身体的感受，一般可以先晒15分钟、20分钟，可以循序渐进地增加到30分钟，主要是避免阳光照射之后引起一些身体的不适，要以自己感觉舒适为度。

　　龚燕冰也提到，有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群不适合晒后背。在晒后背过程中，要注意补水。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，及时就医。

　　文字 | 记者 刘克洪