凉风至

　　白露生

　　寒蝉鸣

　　立秋

　　立秋

　　是“四立”之一

　　“立”是开始之意

　　“秋”意为禾谷成熟

　　正如《管子》所说

　　“秋者阴气始下，故万物收”

　　立秋并不代表酷热的天气就要结束，此时还处在三伏天的暑热之中，要等到秋季的第二个节气（处暑）天气才会逐渐转凉。

　　今年的立秋时间

　　8月7号（农历七月初四）

　　上午08点09分01秒

　　关于立秋的冷知识，你知道吗？

　　立秋分“早晚”

　　古人判定立秋早晚，是根据立秋的时刻在农历六月还是七月，六月立秋是“早立秋”；七月立秋是“晚立秋”。一般惯例是，月为大、日为小，所以就以月份的判定为先。

　　今年立秋正是在农历七月初四，属于“晚立秋”。根据谚语“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”来评判，今年立秋之后还会持续高温暑热，需要严防猛烈的“秋老虎”侵袭。

　　立秋分“公母”

　　按照民间传统的说法，白天为阳，立秋在白天则为“公秋”；夜晚为阴，立秋在晚上则为“母秋”。

　　今年的立秋是在8月7日早上8时09分，按照推算今年便是“公秋”。

　　“秋老虎”是什么

　　“秋老虎”，在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，是我国民间对立秋后重新出现短期炎热天气的俗称。

　　“秋膘”贴起来

　　在《回家吃饭》立秋专题节目中提到“秋虽至，暑为消”，“贴秋膘”也是要适当的，不能一味追求大鱼大肉，应当循序渐进，从清淡和开胃的饮食过度。

　　立秋习俗中，最为重要的就是贴秋膘。在古代，人们认为在秋季增加食量可以帮助身体储存能量，以应对寒冷的冬季，因此“贴秋膘”成为了一个重要的习俗。

　　“贴秋膘”的标准是，首选吃肉，正所谓“以肉贴膘”。在古代，“贴秋膘”是用来补充营养的，但如今的“贴秋膘”要因人而异，否则不但起不到补充营养的作用，反而有害健康。

　　立秋讲究“三不吃、三不做”

　　从立秋起，饮食和生活逐渐调整，由消暑清热向滋阴养肺、防秋燥转变，饮食应以“燥则润之”为主，生活则以祛湿驱寒为重。所以立秋有“三不吃、三不做”。

　　三不吃

　　‣第一不，吃生姜：因生姜属于辛辣、热性食物，多食易上火，加重秋燥伤害。

　　‣第二不，吃瓜类：立秋后，流传“吃果不吃瓜”之说，因瓜类多属阴寒，秋凉来临，人体难以适应，再食阴寒之物易致胃肠不适，因而有“秋瓜坏肚”的说法。

　　‣第三不，不吃辛辣食物：立秋后，天气逐渐转凉，辛辣食物易生燥热，与夏季有别，夏天食辛辣可助湿气排出。

　　三不做

　　‣第一不，避免剧烈运动：立秋后，气温较高，适量运动有助调理脾胃，但剧烈运动易导致水分流失，大汗淋漓有损身体，宜微汗为宜。

　　‣第二不，洗冷水澡：夏季喜冷浴或游泳，立秋后不宜，“立秋一日，水冷三分”，避免冷水洗浴，以免寒气侵体。

　　‣第三不，无病乱补：秋季养生，宜食补于药补，“药补不如食补”，故秋季忌无病乱补。