药补、食补、神补,到底怎么补?

2024-08-05 09:20来源: 健康北京

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  大家都听过一句话:“药补不如食补,食补不如气补,气补不如神补。”药补、食补、神补,到底怎么补?

  药补

  随着生活水平的提高,很多人热衷于进补,无论有病没病都喜欢吃一些补药,常见的有人参、冬虫夏草、枸杞、阿胶等,还有一些人常年服用藏红花、三七等中药。这样做好不好呢?

  中医认为,精、气是神之基础,是健康的保证,在气虚精亏时补益精气是对的,但并不是所有人都需要药补,即使补也应辨证论治。盲目进补不但无益于健康,反而会加重功能失调,造成内火上炎,引发心神不宁、头晕等症状。

  药补一定要慎重,应在医生指导下进行,不可盲目进补。

  食补

  大家常说:“药补不如食补。”简单来说,人们可以通过饮食来满足人体所需的营养,药物的营养成分远远不及食物充分、全面。

  例如,有食欲不振、倦怠乏力、气短懒言等症状的气虚体质者,可通过适量食用羊肉、牛肉、猪肉、蛋类等具有补气效果的食物,缓解气虚,达到补气的效果。只要不是非常严重或长期存在的气虚症,在食补之后,人们的症状都可以得到缓解。

  食补需要分清自身体质、阴阳虚实的变化,以及所选食物的寒、热、温、凉性味是否合适。老年人可请中医师根据您的体质辨证施食。千万不要看到别人吃什么,自己也贸然尝试,未分清寒热虚实、不加辨证地进补,可能养生不成反伤身。

  食补是“慢工出细活”,应在选对食物的情况下进行。如果不顾身体情况,一味地大吃大喝,以致能量过剩,反而可能埋下高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等隐患。

  神补

  神补,即通过调整心态、调养情志等方式,增强心理承受能力和自我调节能力,改善精神状态。随着生活节奏的加快,人们更多地依赖于物质层面的补养,却忽视了精神层面的调养。那么,我们该如何做到神补呢?

  一要顺应自然,即饮食节制、作息常规、不过度操劳。如果长期缺乏睡眠、处于过度疲劳的状态,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

  二要精神内守。《黄帝内经》指出:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”恬淡虚无是指处于平和的状态,精神内守是指内心平静,不过度思虑。心情安定而没有恐惧心理,真气运行通畅,疾病就不会产生。

  三要清静养心。唐代医家孙思邈提出了“自治、自克、自悟、自解”,这句话提示我们要善于排解,以达到气静神定。

  四要保持良好心情。“七情太过生百病”,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪如果过于强烈、持久,也会引起疾病。

  在养生时,大家不要忽视精神层面的调养,这样做有助于达到身心的和谐统一。

  转自健康报微信公众号

[责任编辑:张魏桔]
阅读剩余全文(
为你推荐
记者从2025年中国航海日主论坛获悉,我国拥有全球规模最大的海运船队,建成了全球最大的世界级港口群,国际海运量占全球近三分之一,海洋经济总量持续攀升,为全球经贸持续稳定发展注入了强劲动力。
14
眼下,我国多地持续高温,酷暑热浪催热“清凉经济”。眼下,我国多地持续高温,酷暑热浪催热“清凉经济”。眼下,我国多地持续高温,酷暑热浪催热“清凉经济”。眼下,我国多地持续高温,酷暑热浪催热“清凉经济”。
14
7月13日清晨,雨后的河北省遵化市境内洪山口古长城云蒸霞蔚,古长城、云海、山峦浑然一体,壮美如画(无人机照片)。7月13日清晨,雨后的河北省遵化市境内洪山口古长城云蒸霞蔚,古长城、云海、山峦浑然一体,壮美如画(无人机照片)。
14
7月11日,在位于江西省上饶市横峰县的一处物流转运中心,工人分拣快递。江西省上饶市横峰县地处赣东北,是“四省通衢”之地,沪昆高速、320国道穿境而过,区位优势明显。江西省上饶市横峰县地处赣东北,是“四省通衢”之地,沪昆高速、320国道穿境而过,区位优势明显。
13
7月12日,演员在内蒙古呼伦贝尔市额尔古纳市蒙兀室韦苏木奥洛契庄园的油菜花海中表演节目。
13
7月12日,在山东省临沂市郯城县郯城街道一家舞蹈培训机构,孩子们在练习舞蹈动作  暑假期间,孩子们通过参加形式多样的活动,丰富暑期生活,畅享快乐时光。暑假期间,孩子们通过参加形式多样的活动,丰富暑期生活,畅享快乐时光。
13
当地时间2025年7月11日,在法国巴黎召开的联合国教科文组织第47届世界遗产大会通过决议,将“西夏陵”列入《世界遗产名录》。至此,中国世界遗产总数达到60项。
12
10日中午12时40分,该基地剖腹诞生了第一头克隆牦牛,体重33.5公斤。这头新出生的克隆牛犊个头比正常新生牛犊较大,全身通黑,能够正常行走,目前身体状况良好。
12
入夏以来,湖北省恩施土家族苗族自治州旅游市场持续火热。新华社记者 伍志尊 摄  7月8日,游客在恩施土家女儿城景区体验民族服饰。
12
位于湖北省恩施土家族苗族自治州的宣恩县城是一座“景城一体·主客共享”的国家4A级景区,穿城而过的贡水河两岸夜景远近闻名。位于湖北省恩施土家族苗族自治州的宣恩县城是一座“景城一体·主客共享”的国家4A级景区,穿城而过的贡水河两岸夜景远近闻名。
11
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮