南京市气象台昨天发布

　　今年首个高温红色预警信号

　　预计今天白天

　　全市各区大部分街道（镇）的

　　最高气温将达40℃以上

　　请注意防暑降温

　　这样晴热高温的天气

　　预计将继续维持到10日

　　本周将迎来“全晴”的“全勤”

　　最高气温在38℃~40℃

　　局部地区可达41℃

　　江浙沪包邮区已经变成了“包熟区”

　　面对高温“烤”验

　　很多人却因认知错误

　　使用不当降温措施

　　损害自身健康

　　关于防暑降温的几个误区

　　提醒大家一定注意

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　　误区一：高温不出门，躲在屋里就没事

　　不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，更易出现头痛和头晕等症状，导致“室内中暑”。尤其是体弱多病者、老人，更要警惕。

　　即使不觉得热，也应监测室内温度、湿度，适度通风和使用空调等制冷设备。一般情况下，夏季家中湿度以30%~50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21℃~32℃之间。

　　误区二：吹空调不健康，吹电扇就能防暑

　　电扇确实可以促进散热，然而一旦环境温度升高到32℃及以上的时候，防暑效果就微乎其微了。

　　高温天气时，尽量待在有空调的室内，除了家里，商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。还可用凉水擦身降温。如果长时间烟熏火燎地做饭，应特别注意多喝水，并经常离开厨房透气，或者想办法让空调的冷气进入厨房。

　　误区三：高温天，穿得越少越凉快

　　皮肤确实有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。

　　因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。

　　误区四：日常防晒会导致缺钙

　　皮肤受到紫外线照射后，能够合成维生素D，进而促进体内钙的吸收。于是就有人认为，日常防晒会影响维生素D的合成，导致缺钙。其实这种想法是错误的。我们的日常防晒措施没有那么严格，不可能长时间完全屏蔽紫外线而导致人体维生素D合成不足。事实上，皮肤只要裸露在外短短几分钟，就足够合成人体日常所需的维生素D。因此，我们不必因担心缺钙问题，而使皮肤长期暴露在紫外线下，让皮肤老化受损，这样做得不偿失。

　　误区五：猛灌凉白开，多喝水解暑

　　喝水过多可能导致脱水进一步加重。人体大量出汗时，已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会更努力地“排水”，导致“自发性脱水”。此外，过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。

　　夏季饮水莫贪凉，建议饮用常温水，水温以10-40℃为宜，在补充水分的同时，又可促进血液循环，促进排汗，起到降温散热的效果。建议小口地喝，尤其是刚运动完的情况下。大量出汗之后，建议可以选一些含有电解质的饮料。

　　误区六：中暑就喝藿香正气水？

　　藿香正气水并非中暑特效药，使用不当可能加重症状。藿香正气药性偏温，适用于夏季暑热湿盛、汗液大泄、肌肤毛孔开放时避热趋凉、忽冷忽热造成的不适症状。而长时间在高温暴晒的环境下活动导致的中暑并不适用藿香正气水，甚至可能“火上浇油”，导致病情加重。此外，由于藿香正气水含有酒精，注意不能与头孢类药品合用。

　　今日天气

　　据南京市气象台发布的

　　高温报告和全市天气预报

　　全市今天晴到多云

　　午后有分散性阵雨或雷雨

　　东南风3到4级

　　有雷雨地区雷雨时短时阵风7到9级

　　今天最高气温: 39℃到40℃

　　明晨最低气温: 29℃到30℃

　　综合自Live南京、南京气象、中国天气网、国家应急广播、健康江苏、健康时报等