台风前脚刚走

　　天气很快就热了起来

　　据温州气象台消息

　　新的一周温州将持续高温

　　后天起高温天气又将回归

　　最高气温将再次突破35℃

　　预计本周中后期都会有高温天相伴

　　防暑降温工作又要提上日程了

　　7月31日起转晴热高温后

　　午后分散性雷阵雨天气也会增多

　　届时需防范强对流天气的发生

　　一周天气逐日预报

　　7月29日（星期一）：多云到阴，部分有时有阵雨  26-33℃

　　7月30日（星期二）：多云到阴，部分有时有阵雨  26-32℃

　　7月31日（星期三）：多云到晴，午后局部有阵雨或雷雨  26-35℃

　　8月1日（星期四）：晴到多云  27-36℃

　　8月2日（星期五）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨  27-36℃

　　8月3日（星期六）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨  26-36℃

　　8月4日（星期日）：晴到多云  27-35℃

　　三伏天的酷热体感

　　又卷土重来了

　　请广大市民做好防暑降温工作

　　尽量避免10时至16时高温时段出行

　　同时注意节约用水、错峰用电

　　巴黎奥运会正在如火如荼地进行中

　　看着奥运健儿在运动场上挥洒汗水

　　您是不是也按捺不住

　　想要跟着奥运的脚步运动起来了！

　　但在夏季运动

　　中暑概率较高

　　夏季怎样安全健康地运动？

　　运动后又该如何正确补水？

　　室内室外有区别

　　室内运动

　　1. 室内温度不要过低。低温下运动易诱发关节炎，室温应在25℃～28℃。

　　2.保持室内通风。一般情况下，在密闭缺氧的环境中进行训练，容易出现头晕、恶心等症状，严重时甚至会出现休克。

　　室外运动

　　1. 选择合适时间。尽量避开中午的高温时段，选择早、晚运动。

　　2. 穿透气的衣服。首选面料轻、易吸汗的衣服。

　　3. 做好防晒措施。避免晒伤及中暑。

　　运动补水小妙招

　　运动前：适量补水

　　夏季运动前补水有助于提高身体的热调节能力，可防止因流汗而脱水。

　　运动中：少量多次

　　夏季运动排汗增加，少量多次地补充水分，有利于身体吸收。

　　运动后：切忌暴饮

　　大量的饮水，尤其是冰水，会增加消化负担，易引起痉挛、抽筋等症状。避免饮用含碳酸饮料。

　　自制补水液

　　将200毫升果汁、800毫升水、1小勺盐和两大勺砂糖混在一起就是一款不错的自制补水饮料。但要注意：

　　对于服用降糖药、降压药或溶栓药的人，有些柑橘类食品可能会有副作用，需要特别加以注意。

　　茶叶有利尿作用，容易出现脱水现象，因此，茶水不适合用于制作补水液。

　　注射胰岛素的糖尿病患者，为防止发生低血糖，通常随身携带葡萄糖和含有丰富矿物质的天然食盐。发生紧急情况时，也可以把葡萄糖和天然食盐混合在一起，制作补水液。

　　一旦中暑，如何急救？

　　误区：用退烧药降温

　　表面上，中暑和发烧都是体温升高，但实际上诱因不同。一般的发烧是因为有炎症，退烧药更确切讲叫消炎药，它本身没有降温的作用。而中暑导致的发热，是人体的散热中枢出现问题，无法通过出汗来散发热量。吃退烧药无法让散热中枢恢复正常，反而会加重症状，损伤器官，延误救援时机。

　　正确的急救方法

　　1. 迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

　　2. 头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。

　　3. 饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

　　4. 因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

　　5.当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，救治要遵循3个原则：

　　快速、有效、持续降温。

　　迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。

　　控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。

　　温州交通广播综合整理温州鹿城发布、温州气象