青春没有售价

　　奥运燃情盛夏

　　万众期待的巴黎奥运会

　　已经开幕

　　此次奥运会新增霹雳舞

　　作为竞技项目

　　那么，你知道

　　什么是霹雳舞吗？

　　它对身体有什么益处？

　　学习霹雳舞时应该注意什么？

　　小编这就给大家科普一下

　　什么是霹雳舞？

　　霹雳舞，是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中较早的舞种。

　　如今的霹雳舞，分为摇滚步、腿部动作、空中定格、整体移动四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中的高难度旋转，使这种舞蹈充满视觉冲击力，也使得舞者们成为街头一道靓丽的风景线。

　　跳霹雳舞

　　对身体有什么益处？

　　想要完成霹雳舞的舞蹈动作，需要肌肉的快速收缩及爆发力；而想做到如同冻结一般的空中定格，则需要 强大的肌群控制力及核心肌群的稳定性；霹雳舞动作之间衔接形成的“整体移动”，更是需要远超普通人的肢体协调性与柔韧性；由于伴奏音乐节奏多变，为了配合韵律与节拍，同样需要舞者的 协调性。

　　因此，学习霹雳舞可提升肢体协调性及柔韧性，能有效提高舞者的心率，增强心肺功能，还能 促进舞者中枢神经系统分泌内啡肽及多巴胺，使人保持心情愉悦。

　　霹雳舞

　　存在哪些健康风险？

　　霹雳舞需要肌肉爆发力及控制力，当肌肉力量不足时，舞者无法正确完成舞蹈动作，就有极高的风险导致肌肉拉伤、撕裂等运动损伤。

　　霹雳舞中存在许多肢体旋转类的舞蹈动作，如头转、背转等，可能会损伤脊柱与关节，加剧脊柱与关节退变。

　　霹雳舞节奏整体偏快，属于高强度运动，需要强大的心肺功能支持，如果有潜在的呼吸与循环系统疾病，不建议学习霹雳舞。

　　温馨提示

　　1.在练习霹雳舞之前，建议由专业人士评估健康风险，如果肌力不足则不建议做高难度动作，有潜在的呼吸与循环系统疾病的人群也不建议跳霹雳舞。

　　2.霹雳舞作为节奏偏快的高强度运动，不适宜已有脊柱及关节退变的人群参与，因此最好由骨科或运动医学科医生进行专业评估， 避免因舞蹈加剧脊柱及关节退变。

　　3.此外，即便是一名专业的霹雳舞舞者，也建议在运动前充分热身，让运动系统充分适应即将到来的高强度动作，避免肌肉因突然发力而受伤。

　　最后

　　让我们共同期待中国队

　　在巴黎奥运会上的精彩表现

　　一起为中国奥运健儿加油！