适当运动可预防痛风，但痛风患者不宜过量运动，处在痛风急性发作期的患者则不宜运动。

　　剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加。剧烈运动或长时间运动，特别是在高温环境下运动时，人体出汗增加，血容量减少，如果没有及时补充水分，肾血流量减少、排尿减少，可使尿酸排泄减少。另外，在剧烈运动时，体内乳酸生成增加，乳酸也会阻碍尿酸的正常排泄。剧烈或大量运动后，尿酸会在体内蓄积，容易使人出现高尿酸血症，还可能诱发痛风关节炎发作。

　　所以，痛风患者运动要适度。

　　  随堂小测验  

　　1

　　（多选题）痛风患者运动时要注意什么？

　　A.及时补充水分

　　B.痛风发作时坚持运动

　　C.循序渐进，适度适量

　　答案

　　AC

　　2

　　（多选题）哪些运动适合痛风患者？

　　A.游泳

　　B.骑车

　　C.散步

　　答案

　　ABC

　　答案解析

　　1.AC 痛风患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进。控制好运动时间和运动强度，运动动作不宜过快过猛，避免损伤。 多喝水，补充体内水分，保证充足的体液和尿量。做好运动前准备活动。痛风发作时，应停止锻炼，待症状完全消退后再恢复锻炼。

　　2.ABC 痛风患者可以结合个人爱好，选择一些低强度的有氧运动，如游泳、散步、骑车、打太极拳、做健身操、跳健身舞等，这些运动的活动量适中，患者只要合理分配体力，既能起到锻炼身体的目的，又能防止高尿酸血症的发生。