夏季高温潮湿，尤其到了三伏天，很多人就好像“蔫了”一样，到饭点不饿也不想吃，还容易浑身没劲儿。

　　伏天容易湿气侵体，如果湿气困住脾胃，就会导致食欲不振，浑身乏力。因为脾有一个特点，喜燥恶湿。这款自制的健脾祛湿丸，只需四个药食同源的食材，先炒香然后打磨成粉，再用蜂蜜搓成小丸子就可以了，放在冰箱冷藏每日两颗，帮您安稳度夏。

　　首先用到芡实，又称鸡头米，可以很好的补脾胃、宜精气，加上赤小豆，可以清热祛湿，利水消肿。

　　【芡实的功效】

　　健脾益气：芡实具有健脾益气的功效，可以改善倦怠乏力、食欲不振等症状 。

　　止泻：对于脾胃虚弱所导致的泄泻，芡实有止泻的功效 。

　　抗老防癌：芡实含有丰富的营养成分，一定程度上可以抗衰老，并且有助于增加血清胡萝卜素的浓度，降低患肺癌、胃癌的风险 。

　　祛湿止带：芡实能够利水渗湿、健脾开胃，适合天热时食用过多生冷食物导致脾胃功能衰退的人。

　　【赤豆的功效】

　　预防便秘：赤豆中含有大量纤维，具有润肠通便的作用，有助于预防便秘。

　　消除水肿：赤豆可用于心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿等，煮汤饮服对多种原因引起的水肿有改善效果。

　　健脾利胃：赤豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用，适合脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者食用。

　　补血：赤豆含有丰富的铁元素，多吃赤豆有补血、促进血液循环的效果。

　　缓解疲劳：赤豆富含碳水化合物，能够为机体补充能量，缓解疲劳、恢复体力。

　　清热、解毒、消痈：赤豆有清热、解毒、消痈的作用，适合有肿毒、疮疡、鲜癣的人食用。

　　除此之外，还有两款常见的食材是茯苓，有利水消肿，健脾止泻的功效。还有炒薏米，有健脾祛湿清热排脓的作用。但是大便干燥 阴虚，手热脚热人群不适合。

　　【茯苓的营养价值】

　　利水渗湿：茯苓有利水、渗湿、固精、安神、健脾胃等多种功能，对身体的水肿、小便困难和稀少的人来说，有治疗功效。

　　健脾和胃：对于脾胃虚寒者，茯苓搭配白术、山药等食用，可以起到健脾和胃的功效。

　　养心安神：茯苓含有一些安神的营养成分，对于因工作压力大或者其他原因出现的精神问题，如经常失眠、多梦的人群，可以通过食用茯苓缓解。

　　降胃酸：茯苓对消化道溃疡有预防效果。

　　除了【一吃】以外，再给您介绍【一穴】，它是身体自带的和脾胃的“开关”，帮助祛湿。就是中脘穴 ：脐上四寸，手掌搓热按摩，可以起到温中健脾，和胃消胀的作用，每次 5-10 分钟即可。

　　【按摩中脘穴的功效】

　　缓解胃部不适：按摩中脘穴可以帮助缓解胃部疼痛、胀气、消化不良等症状。

　　促进消化：通过刺激中脘穴，可以增强胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。

　　调节食欲：按摩中脘穴有助于调节食欲，对于过食或食欲不振的情况都有一定的调节作用。

　　缓解恶心呕吐：对于因胃部问题引起的恶心、呕吐，按摩中脘穴可以起到缓解作用。

　　缓解焦虑和压力：中脘穴的按摩有助于放松身心，缓解因焦虑、压力引起的胃部不适。

　　改善睡眠质量：按摩中脘穴有助于安神，对于改善睡眠有一定的帮助，特别是对于因胃部不适导致的睡眠问题。

　　调节气血：中脘穴是调节脾胃功能的重要穴位，按摩可以促进气血运行，改善气血不足的状况。

　　转自：北京时间食养课堂