今天（7月22日）15时44分

　　我们迎来夏季的最后一个节气

　　大暑

　　是一年中最热的时期

　　进入大暑后

　　我们正处在一年中的"中伏"阶段

　　全国各地气温飙升

　　可谓是夏日中的"高温高峰"

　　小编在网上看到这样一个热搜话题：#用一句话形容你那里的天气有多热#

　　小编看到，在网友们诙谐并略带夸张的回复中，透露出大暑节气的“炙热”：

　　“出门5分钟 流汗两小时”

　　“我与烤肉之间就差一撮孜然了”

　　“那感觉就像太阳与我肩并肩”

　　“我不是胖，只是热的膨胀”

　　“我的这条命是空调给的”

　　“都别说啦，冰箱里信号不好”

　　......

　　你知道吗？

　　我们的祖先将大暑分为三候

　　一候 腐草为萤

　　萤火虫产卵于枯草上，大暑时卵化而出，故古人认为萤火虫由腐草变化而成。

　　二候 土润溽暑

　　土壤浸润，空气湿热。气温高，湿度大，整个天候都无比闷热。

　　三候 大雨时行

　　这一时期常有雷雨降临，暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

　　简单来说，在这个时期，腐烂的草变成了闪光的萤火虫，地面变得湿润，大雨不时地倾盆而下，为炎炎夏日带来一丝凉爽。

　　大暑习俗

　　大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。

　　今年的中伏从7月25日开始至8月13日结束，共计20天。

　　此时，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，养生应尤其注意防暑、祛湿、防寒。

　　这么热的天气，不仅会带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，容易出现“情绪中暑”。

　　河南高温“桑拿天”在线

　　7月下旬前期

　　副高将进一步北抬至

　　华北南部至黄淮北部一带

　　受其外围暖湿气流和西风带低槽

　　共同影响

　　21至24日我省西部、北部

　　多阵雨、雷阵雨天气

　　雨带北抬，高温也会向北扩展

　　预计今起至24日

　　河南省多地高温回归

　　暑热昼夜不停

　　闷热全天候在线

　　河南省卫生健康委提醒：

　　大暑时节，高温会影响人体情绪调节中枢，出现烦躁易怒、食欲不振、反应迟钝、无精打采等“情绪中暑”症状。建议从清热解暑、清心养心、健脾除湿等方面，结合运动和饮食调养，也要预防“情绪中暑”。

　　喝伏茶

　　顾名思义，就是三伏天喝的茶。这种伏茶大多由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成茶水，“解内热，缓肝火”，有清凉祛暑的作用。

　　晒伏姜

　　“冬吃萝卜夏吃姜”，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，二者充分融合后食用。伏姜中含有丰富的姜辣素，能祛湿驱寒，温暖保健。

　　调整心情，中医养生

　　可以这么做

　　清热解暑

　　高温天气下，人体容易出现内热现象，表现为口渴、多汗、心烦等症状。

　　中医建议，饮用菊花茶、薄荷茶等具有清热功效的饮品，它们不仅能降温解暑，还能舒缓紧张情绪。此外，绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤也是夏季清热解暑的佳品。

　　清心养心

　　高温会影响人体的内分泌系统，导致情绪波动。中医认为心主神明，心安则神定。

　　中医建议，可以通过静坐冥想、练习太极或气功等方式来调整呼吸，平静心情。还可以食用具有清心安神的作用的莲子心、百合等中药材，有效帮助改善睡眠质量，减少因炎热引起的烦躁不安。

　　健脾除湿

　　大暑时节，湿气较重，容易影响脾胃功能，导致食欲不振、疲乏无力等症状。

　　中医建议，湿气过重会阻碍脾胃的运化功能。因此，健脾除湿是提振食欲的关键。常用的健脾除湿药材有薏苡仁、芡实、山药等。大暑时节，推荐食用山药薏米芡实粥。

　　适度运动

　　虽然大暑时节天气炎热，但适当的运动仍然必要。中医讲究“动则生阳”，适当的运动可以促进气血流通，有助于舒缓压力和调节情绪。

　　大暑时节应避免在烈日下进行剧烈运动，可以选择清晨或傍晚较凉爽的时间段进行散步、慢跑等轻度运动。

　　饮食调养

　　饮食方面，应遵循“清淡为主，营养均衡”的原则。多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苦瓜等，它们富含维生素和矿物质，能有效补充因出汗过多而流失的营养成分。

　　中医建议，适当摄入一些具有滋阴润燥、益气生津功效的药膳，如银耳莲子羹、百合绿豆汤等，以滋补身心，维持身体的平衡状态。

　　规律作息

　　良好的作息习惯对于预防“情绪中暑”同样重要。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体和心理的平衡。此外，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，也是预防情绪波动的重要措施。

　　大暑是夏季最后一个节气，

　　这个季节充满了阳光和热情。

　　在这个节气里，

　　我们可以感受到大自然的奇妙。

　　同时，

　　学会调解在这个季节中保持健康和活力。

　　让我们一起珍惜，

　　今年最后的夏日时光！

　　整理：王晓颖