“小暑大暑,上蒸下煮”
大暑是夏季的最后一个节气
意味着“炎热之极”
是一年中阳光最猛烈、最炎热的时节
大暑三候
大暑
在古人看来
大暑的标志性物候有三
一候腐草为萤
草丛中的萤火虫卵化而出
二候土润溽暑
天气闷热土地潮湿
天地犹如巨大的蒸笼
三候大雨时行
常有雷雨出现使暑湿减弱
天气开始向立秋过渡
很多小伙伴们会选择在高温天运动,因为高温天气下运动,更易出汗,加快了机体代谢的速度,能更好地减脂塑形;还可以加速血液循环,增加血管弹性,提高心肺功能。
但我们也要注意,高温天气下运动会产生更多热量,热量无法散发会导致体温升高,极易中暑;高温下运动还会增加心脏负担,体内水分流失速度加快,导致出现心率失常、电解质平衡紊乱的症状。
所以,在高温天,我们要选择正确的运动种类和方式,来看这份运动指南吧↓↓
高温天气可以选择哪些运动
高温运动小贴士
综合:中国教育报、中国气象局