“怎么还不起床？”

　　“怎么还不写作业？”

　　“怎么一直玩手机？”

　　假期里

　　孩子的懒散

　　让许多家长频繁催促和指责孩子

　　从而导致

　　亲子关系变得越来越紧张

　　如果孩子总赖床

　　不写作业、经常玩手机

　　家长们应该怎么办呢？

　　导致这种情况的原因一般有以下几种：

　　1.家长对学习的认知与孩子不同。比如，在家长看来，只有把全部时间用到学习上才叫用心学习；而在孩子看来，只要自己努力了，做到问心无愧就可以。

　　2.有些家长虽然能在认知上理解孩子，但还是会发火，原因在于，家长对自己曾经没有拼尽全力学习这件事情感到懊恼，当孩子没有拼尽全力学习时，可能会唤起家长内在的愤怒。

　　3.家长对孩子发火，也可能是在表达对伴侣或其他家庭成员的不满，很多时候只是为了发泄情绪，并不能真正解决问题。

　　当忍不住发火时，家长应该怎样控制情绪呢？

　　1.家长应及时觉察自己是否存在内在的失望和愤怒情绪，如果确实存在，应当及时调整或寻求专业人士的帮助，以免被这些情绪左右而影响与孩子的正常相处。

　　2.家长可以学习一些情绪管理方法，比如通过握拳、深呼吸等方法提醒自己暂停对孩子的指责。

　　3.好好休息也很重要。当一个人过于疲惫的时候，情绪也是容易被“点着”的。

　　因此，家长要调整好作息，平衡工作和生活，通过运动、阅读等方式，让身心处在适度放松的状态。

　　如果通过自己的努力无法协调好工作和生活，建议尽早进行相应的咨询和治疗。

　　最后

　　孩子不管出现任何状态

　　请记住：

　　作为一名家长

　　尽量保证自己情绪稳定

　　再和孩子对话