暑假到了

　　除了上补习班和旅游

　　一部分孩子还“卷”起了减重

　　因为越来越多的家长意识到

　　孩子胖乎乎虽可爱

　　但也容易引发慢性代谢疾病

　　这个夏天

　　学生们该如何科学减重呢

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　　“卷”减重已成为

　　深圳胖孩子暑期的新选择

　　深圳龙华一家减重训练营里，91名学员在教练带领下，奋力跳操，挥洒汗水。11岁的黄祖兴来到减重营三天了，三天时间内他已成功减重3斤，而他的目标是从140斤减到100斤。

　　黄祖兴  减重学员

　　我特别喜欢吃麦当劳、肯德基这种高热量食物，所以越来越胖。一年级的时候还看不出来，到四年级五年级就明显了。我妈妈就把我送来这，希望在这里能养成良好习惯，回到家也能继续保持。

　　11岁的陆可馨在不到两周的训练时间里，从54.3公斤减到了现在的49.6公斤。她和黄祖兴都有同一个烦恼，就是他们都喜欢吃高热量食物，为此经常管不住嘴。

　　陆可馨  减重学员

　　我以前一天吃2到3碗饭，吃肯德基的时候一顿能吃2个全家桶。我妈嫌我太胖，太能吃又不运动还熬夜，所以把我送过来。我觉得挺满意的，最起码减了9斤。

　　28天周期

　　一般可减少自重8%-15%

　　基地的负责人介绍，减重营开设有28天、42天和56天的班，费用包含学员所有的吃、住、训练。另外，针对7到18岁的青少年，根据年纪细分为小班、中班、大班，按照1:10的比例配备教练。

　　训练营负责人介绍，制定青少年减肥的训练计划，主要是通过结合有氧和无氧运动，以及搭配健康饮食，帮助孩子把体重给减下来。在28天的周期里，一般情况下可以减少自身体重的8%-15%。

　　祖宏亮

　　减重训练营负责人

　　训练里有氧运动占比60%，是因为未成年人还在生长发育的过程中，他的骨骼线还没有闭合。我们要保证学员训练的安全，除此之外还有40%的无氧训练，力量训练方面我们也不会做器械类的，只会做一些自重训练。

　　健身训练营基地的负责人还表示，他们的训练营属于全封闭式的吃住训练一体化模式。在这里，学员不仅能杜绝电子产品，还能控制零食和一些垃圾食品的摄入。

　　体重控制做好“三件事”

　　营养学博士提醒，孩子也许在减重营的短时间内，体重确实会降低。但如果回到家中，不持续进行能量摄入的控制和运动，体重是很容易再反弹的。

　　因此，不要认为把孩子丢到减肥营就一劳永逸，体重控制主要就是做好三件事情：运动、膳食和睡眠。

　　李 妍

　　深圳市慢性病防治中心儿少科

　　营养与食品卫生学博士

　　在控制总能量摄入的情况下，要平衡膳食，合理选择零食，不喝含糖饮料。除此之外，可以利用暑假的时间，在保证安全的情况下，家长可以和孩子们一起多到户外运动，保证每天至少60分钟的中高等强度体力活动。在睡眠上，小学生和初中生需要分别达到10小时及9小时的标准。

　　医生提醒

　　肥胖儿童减重

　　切忌盲目使用减肥药物、食品或饮品

　　更不要采用极端减重方法

　　追求短期内迅速瘦身

　　这有可能导致儿童内分泌失调

　　骨骼发育受损、智力发育受限

　　在医生指导下进行体重管理

　　并定期体检

　　更加安全有效

　　第一现场、壹深圳客户端记者丨何玉、许泓