炎炎夏日

　　你是否总是无精打采？

　　气血不足、腰酸背痛频频来袭？

　　仿佛身体内的“任督二脉”被堵塞，

　　无法释放出内在的活力？

　　在近日播出的一期《职场健康课》节目中，就介绍了一款神奇的药膳汤品，让你光吃不练，也能打通任督二脉，改善亚健康状态！

　　一

　　任督二脉，究竟是个啥？

　　任督二脉是人体的重要经脉，是经络学说中的七经八脉中的其中两条。它们贯穿人体前后，连接着人体的各个脏腑器官，是沟通内外、联系上下、运行气血的重要通道。

　　‣ 任脉位于人体正面的中线，任脉主血，为阴脉之海，统领全身的阴经。

　　‣ 督脉位于人体背面的中线，督脉主气，为阳脉之海，统领一身的阳经。

　　任督二脉的通畅与否，直接关系到人体的健康状态！

　　督脉气血运行不畅，可出现腰背疼痛、头晕、畏寒怕冷、记忆力减退、精神萎靡、免疫力下降、肢体痿软无力等症状。任脉不通的话，可出现痛经、小腹胀痛、消化不良、恶心、呕吐、胸痛等症状。

　　二

　　光吃不练，也能“打通”任督二脉？

　　在这个快节奏的时代，我们的身体仿佛被无尽的工作和压力裹挟，哪有时间运动呢？

　　别着急，一道集健康与美味于一身的神奇汤品——金狗脊杜仲汤，也能帮您滋养身心。名字这么独特的汤品，具体包含哪些原料呢？

　　1

　　熟地

　　又名熟地黄，是玄参科植物地黄的块根，经过加工蒸晒而成。其主要功效包括补血滋阴、益精填髓等。

　　2

　　杜仲

　　为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，杜仲浑身是宝，补肝益肾，强健筋骨的疗效，民间也一直有“腰骨痛，猪腰煲杜仲”的说法，杜仲也被人们称之为“植物黄金”。

　　3

　　金毛狗脊

　　为蚌壳蕨科植物金毛狗脊的干燥根茎。因其形状似狗，外表覆盖有金黄色绒毛，又俗称之“金狗脊”或“金毛狗脊”。有祛风湿、补肝肾、强腰膝的功效。

　　4

　　黑豆

　　《本草纲目》中提及，“常食黑豆，可百病不生。”  黑豆色黑，黑色入肾，所以黑豆擅长补肾。

　　制作方法：将瘦猪肉切块，加入上述中药材后隔水炖煮至少两个小时，然后可以根据个人口味和需求，适当添加盐进行调味即可。

　　这道汤品的制作方法简单易学，而且食材丰富，适合各个年龄段的人群食用。无论你是忙碌的上班族，还是老年朋友，都可以轻松制作这道药膳汤品，享受健康美味。

　　小提醒：

　　这道汤虽好，但并非适用于所有人群。比较偏胖、体虚痰湿以及脾胃比较虚弱、消化功能不好的人，这些滋腻的补品也是尽可能少吃。因此在使用此汤之前，应该先了解自己的身体状况，避免盲目食用。

　　三

　　不用扎针不练功，健身秘笈帮您搞定！

　　1

　　松脊通络

　　通过运动脊柱的经气，起到疏通督脉经阳气的作用。

　　2

　　抱颈扭腰

　　脊柱的前后运动，疏通颈部的气血。

　　3

　　弓背探头

　　伸展脊椎、灵活身体。

　　‍

　　4

　　举鼎望月

　　通过颈部肌肉和肩部肌肉的对抗练习，来达到缓解颈肩部的酸胀。

　　5

　　上下伸背

　　通过大幅度的运动，来达到训练腰背肌的效果。

　　小提醒：

　　有颈椎病、动脉斑块的患者要谨慎练习，特别是60岁以上的中老年朋友，在练习的时候动作一定要缓慢，避免动作幅度太大造成的损伤。