夏季炎热，一场大汗淋漓后，有人习惯吃点冰饮，有人喜欢冲个冷水澡，还有人习惯对着空调吹。但有些贪凉一时爽，后悔伴终身！

　　夏季大汗淋漓后，

　　别着急做这些事！

　　大汗淋漓后，别着急凉快，当心身体受不了。

　　1、大汗后吃冰淇淋解暑，结果“脑结冰”

　　据橙柿互动2024年7月报道，浙江28岁的王先生在烈日下行走，身上出了很多汗，热到不行，在路边买了一个冰淇淋解暑。

　　第一口冰淇淋入口时，王先生感觉非常凉爽，接着又往嘴里送了一大块，却突然感到前额部往后抽筋一样疼痛，整个大脑被“冻住”似的。3分钟后，头痛症状才慢慢减轻。王先生赶紧到医院就诊。

　　接诊的医生浙江省人民医院神经内科副主任医师林高平介绍，有一种头痛叫“冰淇淋头痛”，与快速食用冰冷食物有关。一是将冷饮直接吞到口腔后部，对口腔黏膜造成强烈的刺激；二是运动或劳作后出汗，此时若猛吃冷饮，头面部骤然遇冷，诱发头痛。

　　浙江省人民医院神经内科主任郭舜源主任医师介绍，当一种冷物质接触到口腔顶部（上颚）或喉咙后部，导致这些区域的小血管收缩，然后迅速扩张时，就会出现这种情况。也有专家认为“脑结冰”在偏头痛患者中更易发生。①

　　寇晓雯/摄

　　2、大汗后洗了个冷水澡，突然心梗了

　　据越牛新闻2023年9月报道，浙江48岁的李先生（化名）结束了一天工作后感到疲乏，在出了一身大汗后，用冷水冲了个澡。6个多小时后，他逐渐感觉到胸闷，开始以为是中暑，没有重视。

　　结果胸痛一直未缓解，伴随着心前区持续性压榨样疼痛，呼吸也越来越费力。到浙江省杭州市一医院瓶窑院区（余杭三院）就诊发现，是急性心梗发作，心脏前降支血管完全堵塞了。

　　为什么冷水浴会引发一名壮年男子心梗发作？该院心血管内科主任章永根解释，在高温时人体的毛孔是处于开放状态，便于汗水的排出，有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。

　　“我们常常能看到游泳的运动员，他们在下水之前会提前做一些准备运动，将泳池水拍拍四肢和胸前，也是为了提前适应水温。”②

　　3、大汗淋漓直接吹空调，急性心肌梗死

　　据杭州日报2021年7月报道，42岁的黄先生（化名）是一位厨师，骑电瓶车去工作的路上经历暴晒后汗流浃背，到了自己饭馆，就赶紧站到了空调前。吹了不到10分钟，家人发现他捂着胸口蹲下，不住喊疼，连忙呼叫了120，送入浙江省立同德医院急诊医学科抢救室。

　　心电图提示：急性心肌梗死！

　　黄先生也不明白，自己身强体壮，为啥吹个空调就倒下。该院心血管内科副主任王明建解释，低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，血管内的斑块容易脱落，堵塞血管。③

　　王楠/摄

　　天热流汗后，

　　一定要做好6件事

　　1、要少量多次地喝水

　　山东大学齐鲁医院营养科副主任黄晓莉2018年在健康时报刊文中表示，大量出汗后需要及时补水，但要少量多次，喝两三口，停下来，一会儿再喝，也不要喝冰水和饮料，避免电解质失衡和胃肠痉挛。④

　　任璇/摄

　　此外，还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶，但一定不要大量饮用冰镇饮料。⑨

　　2、出汗多要避开凉风

　　河南省郑州市第二人民医院心血管内科副主任医师耿银东2024年在该院微信公众号刊文提醒，若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。⑤

　　3、出汗休息后再洗澡

　　洗澡前，也应先擦干身上的汗，休息10～15分钟后再用温水洗澡。

　　北京急救中心通州急救中心站主任刘江曾在健康时报刊文提醒，洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。⑥

　　4、衣服湿透要及时换

　　“有汗液者，以大汗沾衣，不皇解换之属是也，多伤人肤腠。”这句话出自《‌景岳全书》‌，‌详细描述了湿病的成因。意思是‌当人们因为活动或环境因素而大量出汗，‌如果汗液未能及时蒸发或被衣物吸收，‌导致衣物湿透，‌且未能及时更换干爽的衣物，‌这种情况就会对人的肌肤造成伤害。

　　杭州师范大学附属医院代谢病中心医师顾亚娇2024年在该院公众号刊文提醒，下雨天要尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦干，晚上头发吹干再入睡等等。⑦‌

　　5、擦汗尽量用温毛巾

　　擦汗时最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，不要用冷毛巾擦汗。体温上升，体表毛细血管扩张。如果用冷毛巾擦汗，皮肤受冷刺激，毛细血管收缩，体表温度迅速降低，可能会影响散热，甚至引发感冒。⑧

　　6、多吃点含钾的食物

　　浙江省嘉兴市第一医院中医针灸科中医师周轩2023年在该院公众号刊文介绍，平时出汗较多的人，要多吃豆制品和奶制品等含钙丰富的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素，如红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。⑨

　　本文综合自：

　　①2024-07-15橙柿互动《吃冰淇淋会引起“脑结冰”？夏日吃冷饮，注意慢慢来》

　　②2023-09-14越牛新闻《浙江男子洗了个澡，险丧命！4天已有3例》

　　③2021-07-14杭州日报《不到10分钟，杭州男子被空调吹倒，心肌梗死！医生叹息：夏天3种行为都是大忌》

　　④2018-12-25健康时报《喝水需要灵活调整》

　　⑤2024-07-15郑州市第二人民医院《高温天只想猛喝冷饮、狂吃雪糕！？当心冰爽过头让血管崩溃！》

　　⑥2014-01-09健康时报《老人洗澡短平快》

　　⑦2024-07-12 杭州师范大学附属医院《身体沉重又倦怠，中医说的“湿气”，到底该怎么去？》

　　⑧2024-07-14 解放军报《夏季进行高强度训练后往往会大量出汗，一定要注意这些事项》

　　⑨2023-06-27嘉兴市第一医院《大爱有声 | 第362期：夏天出汗多是健康还是虚？》