进入三伏天，各类伏天养生妙招火爆出圈。近日，广东佛山一女子发帖称，自己在楼顶晒后背10天后瘦4斤，并称每天晒半个小时，感觉自己眼神都变得清澈了。随后，词条“晒背10天瘦4斤”冲上热搜，网上随之掀起了一股“晒背风”，网友将其誉为：免费“天灸”，0元养生！

　　晒背养生究竟有没有依据？适合所有人吗？

　　重庆之声记者采访了重庆市中医院治未病中心副主任中医师冉君，从中医角度来讲，晒背养生的确蕴含了疏经通络的原理。“我们中医讲‘任督二脉’，其中任脉在我们身体的前面正中线上，督脉在我们的后背正中线上，也就是脊柱这一块。晒背主要就是针对我们的督脉，达到一个温经通络、祛寒的作用。”

　　冉君副主任中医师介绍，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。

　　同样被追捧的三伏贴，其贴敷的很多穴位也是督脉两侧的穴位。“通过晒背，也能达到类似于三伏贴的功效，能刺激督脉和膀胱经的经气，畅通其运行。”冉君说。

　　他还介绍，在排除特定疾病的情况下，30岁以上的女性、35岁以上的男性都适合采用“晒背养生”法。“现在多数人都有点阳虚，加上长期伏案久坐，缺乏运动，身体气血循环不好，会出现怕冷、头昏、失眠、胃肠道不适等症状。到我们中心接诊的很多人士，背后的肌肉都很硬，这是经络阻滞的一个表现。我们通过晒背部，就像做艾灸一样，温度一高，背部局部的微循环快，气血循环就快，经气的运行就更畅通一些，帮助集体恢复活力。”

　　那么，晒背的时段选择有没有讲究？每次晒多久合适？冉君副主任中医师介绍，只要避免阳光直射、温度太高的情况，都可以进行晒背的操作。“时长的话没有特别要求，不建议太长，晒到身体微微出汗，就说明皮肤的邪气已经开始出来了，这个时候就不需要继续再晒了。在三伏天这个时间段，每周做一次晒背，就可以起到冬病夏治的作用。”

　　需要注意的是，晒背过程中不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。如果是饭后，建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

　　晒背养生固然好，但并非所有人适合。

　　冉君副主任中医师提醒：“中医讲肝火旺，平时容易上火的体质，就不太适合晒。其次，孕妇、小朋友不太适合，因为小朋友属于我们中医讲的‘纯阳之体’，他本身阳气很旺，无形地给小孩堆积了太多的热量，不利于他的生长发育。第三，高血压中高压比较高的患者，还有一些皮肤病的患者，不建议晒背。”

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　　一、以下几类人群可以通过晒背可获得好处。

　　1、心力衰竭、冠心病、心律失常、代谢综合征、抑郁症、痴呆病等疾病患者，可以通过晒太阳的方式补充阳气，达到“春夏养阳”的效果。

　　2、肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等患者。

　　3、亚健康人群。如年老体寒、胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群。

　　4、阳虚、湿气重人群。通常表现为畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人群，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，尤其需要多晒太阳。

　　二、以下人群不适合晒背。对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群。年龄较大者，最好在家人陪同下晒背。

　　重庆之声记者 向含笑