今日入伏！

　　“三伏”是一年中气温最高、潮湿闷热的时段，“桑拿模式”将开启。今明两天（7月15日至16日），北京将迎全市性雷阵雨天气，其中今夜雨量可达小到中雨量级，最高气温在31℃左右，空气湿度较大，中午时段体感较闷热，防暑降温工作仍不可松懈。

　　今明天北京再迎全市性雷阵雨

　　近期雨水一场接一场。

　　据市气象台15日9时发布天气预报：今天白天阴转雷阵雨，东转南风二三级，最高气温31℃；夜间阴有小到中雨，伴有雷电，南转北风一二级，最低气温22℃。今明两天有全市性雷阵雨，大伙外出时雨具随身，注意防雷避雨；雨天道路湿滑，能见度不佳，驾车出行的朋友注意交通安全。

　　前两天降雨让城市凉快了不少。

　　雨水过后，京城气温也将快速爬升。从目前的预报来看，7月17日和18日的最高气温将攀升至34℃，接近35℃高温线。本周后期的气温基本上都将在高温线附近徘徊。

　　40天超长三伏天开启

　　今天（15日）正式入伏。今年的三伏天又是“加长版”，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，共40天，是连续第10年的“加长版”三伏天。

　　在这些湿、热、闷、粘的日子里，我们该吃点啥呢

　　中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，三伏天是暑湿最重的日子，这个时期可是选择清淡平和之品帮助人体营养物质的补充。小九提醒大家，不要过量贪吃寒凉食品和冷饮，可以适当食用一些清淡去火的食物，比如绿豆、莲藕、苦瓜、木耳等。

　　北方有句俗语：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”此外，“伏”与“福”谐音，头伏吃饺子的谐意就是“元宝藏福”。今天别忘了吃饺子哦！

　　警惕三伏天“隐藏杀手”！

　　高温酷热天气下，中暑人数攀升，严重的可能出现热射病。热射病就是中暑吗？出现热射病症状及时降温就可以了？不出门，就不会得热射病？关于热射病的几大误区，盛夏时节助你远离“高温杀手”。

　　提醒！三伏贴可别乱贴

　　对于三伏贴，有些人很盲目，以为贴了就可以调理身体。一般热性体质，特别是口舌生疮、大便干结、脸色潮红等阴虚火旺的人不适合，皮肤敏感的人也不适合。有贴敷需求却皮肤敏感的患者可尝试拔罐、艾灸、推拿等其他方法达到驱寒除湿的效果。此前报道：网购的三伏贴靠谱么？

　　三伏晒背可别盲目跟风

　　“三伏天晒背”的这种“0成本”的养生真的健康吗？可以用来减肥吗？多位专家向人民日报健康客户端记者表示，晒背减肥只是个例，晒背养阳有讲究，也不建议盲目效仿。专家提醒，“晒背的目的也不是减肥，而是排寒湿之气，不建议把晒背当成减肥的措施。”“晒背减重减的是水分，一旦及时补水很快就会反弹。” 此前报道：三伏晒背，虽然真养生，但不是每个人都适合

　　湖北武汉市中医医院肺系病科副主任医师卢丽君提醒，晒背前不可空腹，以免低血糖，推荐在饭后半小时进行。晒背时若感觉过热或不适，应立即移到阴凉处休息。注意要及时补充水分。“晒背后毛孔会全部打开，此时不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，应及时更换衣物，以防止受寒。”

　　三伏天注意事项请查收

　　入伏了

　　大家一定要注意防暑降温

　　今明两天有雨，记得雨伞常备

　　转发提醒

　　综合：人民日报、央视新闻、气象北京、中国天气、健康时报