“是时三伏天，天气热如汤”

　　明天（7月15日）将正式入伏

　　今年的“三伏”是40天

　　所谓“三伏”

　　指的是初伏、中伏、末伏的统称

　　我国传统历法规定

　　初伏和末伏固定都是10天

　　中伏则不固定

　　有时是10天，有时是20天

　　“三伏”大约在每年

　　7月中旬到8月中下旬

　　正好处于小暑与处暑节气之间

　　天气最为炎热

　　入伏后一般以“桑拿天”为代表

　　趁着“三伏”

　　养生人可坐不住了

　　零成本的“养生”火了！

　　一把遮阳伞

　　一块垫子，一片平地

　　即可开始近期网络上流行起的

　　“0元”养生——晒背

　　广东佛山一女子在楼顶晒后背

　　当事人称10天瘦了4斤

　　晒完感觉自己眼神都变得清澈了

　　每天晒大概半个小时

　　虽然黑了但感觉值得

　　微博上

　　#女子称晒背10天瘦了4斤#

　　冲上热搜

　　在社交软件上搜索“晒背”

　　也能看到许多网友分享

　　自己晒背的心得和体验

　　不少网友发现

　　持续一段时间晒背后

　　“自己好像变得更有精气神”

　　“也不容易手脚发凉了”

　　更关键在于

　　这是一项几乎零成本的“养生”方式

　　网友安妮长期受着痛经的困扰

　　听说晒背可以缓解生理期的疼痛

　　于是定期在周六、周日上午穿着防晒衣

　　打一把太阳伞，抱着一壶开水

　　做好全副武装

　　坐在小板凳上

　　把背部对着太阳照射的方向

　　接受夏日“天炙”

　　她表示“这比去外面做艾灸之类的便宜多了”

　　除了这些力挺晒背养生的网友

　　也有人表示

　　晒背不当容易造成中暑、晒伤

　　不是每个人的体质都适合

　　三伏天晒背，是否真的可行？

　　减重、祛寒湿、缓解经期疼痛

　　带来心情愉悦

　　.......

　　晒背真有网上说得那么神奇？

　　广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

　　长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。

　　对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏、脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背从对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。

　　除此之外，肖智提醒，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。

　　哪些人可以多晒晒？

　　中医讲天人相应

　　晒太阳是流通气血

　　令阴阳相和的良方

　　具有调动人体抗病能力

　　改善人体代谢等多重功效

　　而三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好时机

　　这3类人可以适当晒太阳

　　「1.有慢性病的」

　　如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

　　「2. 亚健康的」

　　如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

　　「3.阳虚、湿气重的」

　　如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

　　如何正确“晒背”？

　　深圳市罗湖区中医院医生表示，针对一些寒湿体质和阳虚的人，是可以适当晒晒背的。但前提是要做好防晒，比如戴遮阳帽，擦防晒油。

　　医生提醒，早上6时到9时，下午4时到6时比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。

　　综合新华每日电讯、央视新闻、潇湘晨报、广州卫健委、@人民日报等