最近

　　女子晒背10天瘦了4斤的话题

　　冲上了微博热搜

　　这也让“零成本”的晒背养生

　　再次火了起来

　　在网友们看来

　　三伏天晒背

　　可以帮助人寒气变少、脸蛋紧致

　　还对内分泌失调、痛经、关节炎

　　等疾病治疗有好处

　　随着三伏天临近

　　福州也有不少女生跃跃欲试

　　福州市民朱女士

　　就十分热衷于晒背

　　“晒背能否瘦身因人而异，不过就我的亲身经历来说，晒背对治疗我的月子病非常有帮助。”朱女士说。原来，5年前的夏天，朱女士成为新手妈妈。因为一系列的疏忽，出了月子后，她感到身上很多条骨头缝都开始疼痛，特别是背上。

　　一位经验丰富的中医告诉朱女士，坚持不懈进行康复保健——汗蒸、艾灸、推拿以及晒背，可以缓解症状。于是，朱女士抓住一切机会晒后背，多次在烈日高照的大中午到楼顶趴着晒日光浴。每次晒后，她都感受到背上热乎乎的，很舒服。“即将进入三伏，别人都在防晒，我却想着我又能‘暴晒’了。”朱女士说。

　　晒背真的能减肥吗？

　　大家都可以尝试吗？

　　“可得悠着点！”福州市中医院传统特色诊疗中心主治医师邱楚睿提醒：不是人人都适合晒背。

　　晒背适合哪些人群？

　　邱楚睿说

　　三伏天是自然界阳气最为鼎盛的时期

　　也是中医所倡导的“冬病夏治”的黄金时机

　　所谓“冬病夏治”

　　是利用夏季阳气旺盛之时

　　通过特定的养生或治疗方法，

　　以温阳散寒、疏通经络

　　从而预防和治疗冬季易发病

　　在永泰草木谷度假的市民晒背。

　　邱楚睿介绍：

　　“在三伏天，人们可以通过多种方式来调理身体，其中晒背便是一种古老而有效的养生方法。”邱楚睿介绍，背部是人体阳气汇聚的重要部位，有两大经络，督脉和膀胱经。督脉总管一身之阳，膀胱经是一条从头至足贯穿全身的经脉，其上分布有背俞穴，是与十二脏腑密切相关的重要经络。

　　晒背可以直接利用太阳的阳气达到温阳散寒、疏通经络、祛除体内宿寒淤堵的作用。三伏天气温高、阳光强烈，这样的气候条件，使得晒背的效果更加显著。

　　邱楚睿提醒：

　　平素体虚易感寒邪者，如易感冒、怕冷，风湿性关节炎，脾胃虚寒易腹泻腹痛者，可尝试晒背，受寒症状可大大缓解。

　　对于素体阳虚、虚寒体质的人群，晒背是有效的增强体质的方式，促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力。此外，晒被还能强筋健骨，有助于儿童的生长发育及老年人预防骨质疏松，以及缓解焦虑。

　　需要注意的是，不是人人都能晒背。晒背对于体质虚胖、寒湿人群具有一定的减肥效果，但是气阴两虚或阳盛体质人群想要依靠晒背来瘦身，则不可取。

　　此外

　　几类禁忌人群

　　也应避免晒背

　　☞孕妇、婴幼儿、年老体虚者；

　　☞高血压等慢性疾病者；

　　☞正在接受放疗、化疗等治疗的癌症患者；

　　☞对紫外线过敏的患者。

　　如何选择晒背时间？

　　在福州

　　晒背时间选择三伏天期间即可

　　初伏：7月15日—7月24日

　　中伏：7月25日—8月13日

　　末伏：8月14日—8月23日

　　晒背应避开过于炎热的午间

　　一般选择6时至9时、16时至18时

　　时长可根据个人耐受情况适当调整

　　一般成年人晒20~30分钟

　　儿童10~20分钟

　　如果身上灼热刺痛或大汗淋漓

　　应立即停止晒背前往阴凉处

　　避免中暑

　　晒背注意事项

　　☞应选择阳光充足、空气流通的场地，让背部充分暴露在阳光下。尽量不要趴在地面上，尤其午后，福州地面温度相对较高，直接趴卧地面易引发中暑。

　　☞晒背需要带遮阳帽，避免晒头部，否则易引发中暑。男性可裸上身，女性选择衬衫反穿或露背较多的衣服，晒的部位以后背正中及脊柱两侧的肌肉为主，这是督脉及膀胱经的循行部位。

　　☞晒背过程中要注意补充水分，避免中暑或脱水。

　　☞晒背结束后，若汗出较多，应及时更换汗湿衣物并休息片刻，尽量避免立即洗澡、吹空调、吃冷饮，防止受凉。避免立即进行剧烈运动。

　　☞晒后皮肤可能会微微发红或瘙痒，一般会自行消退，可适当涂抹晒后修复的舒缓乳液，若症状持续或加重，应及时就医。

　　记者 陈丹 朱丹华 通讯员 陈文艺