夏日炎炎

　　很多人选择周末睡个懒觉

　　以弥补平日里的睡眠不足

　　然而

　　令人困惑的是

　　很多人在实现了这个“睡眠梦想”后

　　却发现并没有迎来预想中的神清气爽

　　反而感到更加昏昏沉沉

　　这是为什么呢？

　　睡多了反而大脑

　　昏昏沉沉、全身没劲？

　　当我们过度睡眠时，会打破自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低，血液循环减慢，从而使得大脑和身体的供氧不足。

　　这种状态下，即使我们躺在床上，也会感到身体沉重、头脑昏沉。

　　此外，过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统，它控制着我们的 睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。

　　除了生理上的影响，过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。

　　长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态，缺乏外界的刺激和挑战。

　　这会导致我们的思维变得迟钝，反应能力下降，甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。

　　如何避免睡多了

　　带来的昏昏沉沉感？

　　1.保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉，并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟，提高睡眠质量。

　　2.控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同，但一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。

　　3.通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如，进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。

　　总之

　　过度睡眠不利于我们的健康

　　保持规律的睡眠习惯

　　控制睡眠时间和改善睡眠质量

　　让我们在享受周末的同时

　　也关注自己的睡眠健康吧！