近期网络上流行起

　　一项不花钱的养生方式——晒背

　　引得许多人跟风效仿

　　只需要一把遮阳伞+一块垫子+一片平地

　　在社交软件上，搜索“晒背”

　　也能看到许多网友分享

　　自己晒背的心得和体验

　　据报道，广东佛山一女子称最近在楼顶晒后背，10天瘦了4斤。当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时，虽然黑了但感觉值得。

　　长沙的小王近期也刷到很多关于晒背可以去除湿气的帖子，作为游泳教练的她长期深受寒湿带来身体疼痛的困扰，于是她选择在下午没有课的时间在躺椅上晒背，晒时后背一直在出汗。本来没抱着很大的期待，但是晒了几天后发现自己在空调下不再手脚容易冰凉，“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果”。

　　有网友表示，

　　“晒背”对于体质寒湿的效果挺明显。

　　也有网友提醒，

　　要谨防晒伤。

　　“三伏天晒背，健康一整年”？

　　2024年将在7月15日入伏，这意味着一年中气温最高且又潮湿、闷热的三伏天即将到来。

　　“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

　　三伏天出现在小暑和处暑之中，不是指代一天，而是整整三、四十天，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬之间。今年的三伏天从7月15日开始，末伏最后一天是8月23日，长达40天。

　　据央视网报道

　　坊间流行

　　“三伏天晒背，健康一整年”的说法

　　这是“不要钱的‘天灸’”

　　可以祛寒湿、减肥等

　　但主要是为了养阳

　　这样做是为了让体内的

　　伏邪排出体外

　　不仅能驱寒保暖

　　还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

　　听到这，

　　一生都在祛湿的广东人开始狂喜了

　　且慢！

　　“晒背真的有那么神奇吗？”

　　医生提醒：不要盲目跟风

　　虽然“晒背”

　　这种养生和减肥方式

　　得到认可

　　但依然有医生会提醒

　　不要盲目跟风

　　要根据自己的体质量力而行

　　那么，晒背需要注意些什么呢？

　　深圳市罗湖区中医院医生表示，针对一些寒湿体质和阳虚的人，是可以适当晒晒背的。因为督脉位于后背，适当晒背可以温补人体阳气。但前提是要做好防晒，比如戴遮阳帽，擦防晒油。

　　医生表示，3类人群适合三伏天晒背：①体虚人群，如经期比较怕冷的人；②肝气郁结人群；③老年人。

　　医生提醒，早上6到9点，下午4到6点比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。此外，对紫外线过敏和"三高"人群不建议晒背。

　　当然，科学合理地

　　安排饮食和运动，睡眠和休息，

　　也是很重要的！

　　这个夏天，

　　你养生了吗?

　　综合:广州日报、潇湘晨报、新华每日电讯、人民日报等