一把遮阳伞，一块垫子，一片平地

　　即可开始

　　近期网络上流行起的

　　这项不花钱的养生方式——晒背

　　引得许多人跟风效仿

　　在社交软件上搜索“晒背”

　　能看到许多网友分享

　　自己晒背的心得和体验

　　不少网友表示

　　持续一段时间晒背后

　　自己变得更有精气神

　　也不容易手脚发凉了

　　近日

　　广东一女子称

　　夏天楼顶晒后背

　　10天瘦4斤

　　#女子称晒背10天瘦了4斤#

　　冲上热搜

　　话题阅读量高达1.2亿

　　当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时左右，虽然黑了但感觉值得。

　　晒背真能养生？网友吵起来了

　　据报道

　　网友们提到的“三伏天晒背”

　　主要是为了养阳

　　最佳体验时间在

　　初伏、中伏、末伏这三天

　　这样做是为了让体内的

　　伏邪排出体外

　　不仅能驱寒保暖

　　还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

　　晒背真的有效吗？

　　有网友表示

　　确实看到效果

　　有网友则表示

　　晒背不当容易造成中暑、晒伤

　　不是每个人的体质都适合

　　也有人不理解

　　空调房里不舒服吗？

　　医生提醒：不要盲目跟风

　　三伏天晒背，是否真的可行？广东省名中医、广东药科大学附属第一医院中医科主任洪敏从中医角度肯定了晒背的养生功效。晒背，被她誉为一种驱寒、解表、温阳的养生方式。

　　对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大肖便稀溏，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背从对于骨骼来说也可以补充维生素D的作用。

　　除此之外，肖智还提醒市民，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。因此，她建议晒背前一小时要吃东西，做好防晒。

　　哪些人适合晒背？

　　1. 有慢性病的

　　如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

　　2. 亚健康的

　　如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

　　3.阳虚、湿气重的

　　如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

　　如何科学晒背？

　　1.什么时候晒？

　　洪敏建议上午7点到9点紫外线偏低，阳光较柔和的时间段进行晒背，晒背持续的时间建议在20~30分钟即可。

　　2.怎么晒？

　　洪敏特别强调，晒背时只需达到“微微出汗”的状态，避免大汗淋漓，更不应长时间暴晒。对于紫外线过敏的人群，晒背显然是不适宜的；而对于皮肤娇嫩的婴幼儿，晒背时间的控制尤为重要。晒背时，应选择背风的地方，让皮肤感受到轻微的温热。晒后，不妨补充一些淡盐水，帮助身体恢复平衡。值得注意的是，晒背结束后，不宜立即进入空调房间，以免对身体造成不适。

　　3.哪些人不适宜晒背？

　　紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。

　　你“晒背”了吗？

　　还有哪些夏天养生方式？

　　综合自潇湘晨报、深圳卫健委、人民网科普、网友评论