随着7月6日小暑节气的到来，炎炎夏日悄然而至。夏天傲慢的阳光照射、地热蒸腾，正是人体阳气活动最旺盛的时候。在中医中有一词叫做“卫阳”或者“卫气”，指的是守护在身体最外层的阳气，负责抵御一切外邪，以保证人体健康。那么在小暑季节，我们该如何调养以固护阳气呢？现在，我将为大家介绍几个中医夏季调养的小妙招。

　　运动调养

　　在小暑节气期间，运动方面应以少动多静为原则。建议大家在清晨或者傍晚天气凉爽时，进行一些比较缓和的运动。如太极拳、八段锦或者慢跑等，通常以身体微微发汗为宜，避免大汗淋漓。因为剧烈运动可能会导致身体脱水，中医认为“汗为心之液”，过度出汗可能会引发心慌心悸等症状。

　　贴敷治疗

　　进入小暑之后，人体出汗较多，汗孔半开半合，此时可以使用三伏贴。将温热药物贴于皮肤，更有助于药物吸收，增加阳气以驱散寒邪。这不仅能够养生保健，提高身体免疫力，还能有助于“冬病夏治”，祛除体内一些慢性疾病。如慢性支气管炎、慢性肺心病、肺气肿以及反复感冒咳嗽、慢性鼻炎等。

　　穴位按摩

　　在小暑时节，按摩养生应注意滋阴降火。炎热的夏季，适度出汗能散热清火，但出汗太多则可能导致气阴两伤，久而久之可能出现阴虚火旺的症状。因此夏天要特别注意滋阴降火。根据《黄帝内经》提到的“肾出于涌泉”，意即肾经之气如源泉之水灌溉全身。涌泉穴位于足底，涌泉穴对滋阴降火效果显著，可缓解因为上火引起的口干、咽干、五心烦躁及潮热等症状。按摩方法是将拇指放在穴位上，用较强力气按揉20到30次，晨起和睡前按摩效果最佳。

　　养生代茶饮推荐

　　最后，给大家推荐一款小暑养生代茶饮。这款代茶饮材料有鲜竹叶、莲子心、麦冬和佩兰，每种各6克，煮水代茶饮用。这款方子具有解暑、健脾胃、促消化的功效，是小暑节气可以尝试的养生茶。

　　通过这些调养方法，相信大家能在小暑期间更好地照顾自己，保持健康。希望小暑节气给您带来清凉的同时，也带来健康的生活。

　　作者 | 北京市鼓楼中医医院  徐萍萍