热热热！

　　广州这几天

　　好像开启了烧烤模式

　　街坊们平时外出

　　一定要注意防暑降温，

　　避免紫外线容易损伤皮肤。

　　那么夏天出门，

　　穿什么颜色的衣服最防晒呢？

　　答案是红色！

　　深色衣服防晒效果更佳

　　高温天，

　　遮阳伞、防晒衣成了很多人的“刚需”，

　　每次出门恨不得用

　　防晒衣、防晒帽、太阳伞、护袖

　　把自己包裹得严严实实，

　　在衣物的选择上，

　　很多人都不约而同选择了浅色系的衣服。

　　当询问市民觉得穿哪种颜色的衣服最防晒，

　　大家不约而同答：浅色。

　　不过，

　　事实却恰恰相反，

　　深色衣服防晒效果更好。

　　张扬 南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师：

　　在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色

　　医生解释，深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，适合长时间的户外活动，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

　　防晒面料的选择也有讲究。一般来说，牛仔、灯芯绒等厚重、紧密编织的面料防晒效果最好，但是大夏天穿这种面料肯定不合适。

　　张扬 南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师

　　目前防晒衣的主要材质还是化纤成分，化纤成分里面又以涤纶为主，涤纶防晒效果要略优于锦纶。

　　软硬兼施！

　　头皮也要注意防晒

　　另外还有几个知识点要提醒，宽松的衣服比贴身的防晒效果要好。

　　其次，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

　　张扬 南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师：

　　软防晒我们主要是用头皮防晒的喷雾，但是不足就是每用一次，每次都要洗头。硬防晒还是我们常规说的戴帽子打伞，还有穿那种带帽的防晒衣。

　　防晒产品使用不当

　　20岁姑娘查出“白肺”

　　网红产品防晒喷雾，

　　因为使用方便又有清凉感，

　　成了不少爱美人士的心头好。

　　但近日，

　　浙江绍兴一位20岁的姑娘，

　　因使用防晒喷雾不当，

　　竟查出“白肺”，

　　得了急性过敏性肺炎。

　　6月17日中午，20岁的绍兴姑娘丽丽（化名）在父母的陪伴下来到浙江就诊，她胸闷气急、呼吸非常困难。

　　丽丽的妈妈说，女儿日常非常注重防晒，中午打算和她一道外出吃饭逛街。为此，丽丽特地用上了新买的防晒喷雾，该防晒喷雾号称针对青少年、学生，想着小孩子都能用，丽丽就更加放心，出门前对着脸和脖子大面积喷射。

　　当时，丽丽一边和妈妈说话一边喷防晒喷雾，没有屏住呼吸，结果刚喷完就咳嗽不止，而且越咳越凶。

　　经CT检查发现，丽丽的双肺呈现大范围白色样病变，报告提示“白肺”。

　　患者肺部CT

　　急诊科主任陆远强主任医师解释，此类“白肺”与使用防晒喷雾时吸入的有害物质有关，喷雾中的某些化学成分会刺激诱发一系列过敏反应，从而导致广泛的气管、支气管乃至肺水肿，让肺部无法正常工作。

　　防晒措施，过犹不及

　　一女子过度防晒得软骨病

　　一位28岁的女子，

　　为了追求皮肤白，

　　不论天气和季节，

　　只要外出就必备遮阳伞，

　　防晒霜每天要涂五六次，从不间断。

　　如此严密的防晒措施，

　　再加上日常饮食不规律，

　　导致她维生素D严重缺乏，患上软骨病，

　　发展到后来连食物都无法咀嚼了。

　　杭州市第一人民医院皮肤性病科医生说，门诊偶尔会遇到一些“过度防晒”的案例，大多是因为长期不晒太阳导致的骨质疏松。

　　医生指出，维生素D的缺乏并非一朝一夕不晒太阳所致，它往往是长时间（至少7天以上）缺乏阳光照射累积的结果。

　　如何进行科学防晒？

　　除了正确使用防晒喷雾，

　　在日常生活中，

　　我们还可以怎样科学防晒呢？

　　↓↓

　　1

　　防晒不应该漏掉眼晴

　　顶着大太阳出门，不少怕晒的人都把自己包装严严实实，却唯独忘了眼睛。在夏天，我们的眼睛更需要防晒。像白内障的发病就与日晒明显相关，所以尤其是老人，在阳光特别猛烈的时候出门，特别建议要戴太阳眼镜。

　　2

　　10:00-16:00尽量避免晒太阳

　　随着夏季到来，10:00-16:00是紫外线特别强的时间段，要尽量避免在这个时间段晒太阳。

　　3

　　防晒霜要用够

　　建议日常在出门前15-20分钟涂抹防晒产品。防晒霜用量要足，全面部量以1元人民硬币面积大小产品，厚度应达2mg每平方厘米。涂抹不够达不到防晒效果。当户外活动时流汗、油脂分泌等因素会影响防晒产品的有效性，则需每隔2-3小时重复涂抹。全身曝光部位均需涂抹防晒产品。

　　4

　　遮阳帽帽檐要够宽

　　室外活动阳光剧烈以及对防晒产品过敏的人群，可以通过穿衣戴帽、遮阳伞、戴太阳镜、戴口罩等遮盖手段，尽量避免皮肤直接暴露于阳光下。此外，遮阳帽帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。建议选购 UFP（紫外线防护指数）> 25，UA 透过率<5%标识的产品。

　　当天气进入高温模式，

　　除了外在防护，

　　也可以进行内在调理。

　　下面这些防暑食方建议，

　　推荐给大家~

　　及时补充水分，外出时可备些含电解质的水，不宜大量饮用酒精性饮料和高糖分饮料，以免脱水；少吃高油高脂食物，减少热量摄入；平时可多饮绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　晒后可以适当吃一些富含天然抗氧化剂的食物，比如西红柿（富含番茄红素）、坚果（富含维生素E）、绿茶（富含茶多酚）等，能有助于提升皮肤的“防晒能力”，减少晒伤晒黑。

　　用麦冬、玉竹等清热的汤材来煲汤喝，一来可以补水，二来也可以起到滋阴养肺的保健作用。

　　防暑靓汤推荐

　　消暑解渴绿豆汤

　　绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。

　　冬瓜鲩鱼汤

　　每次可用冬瓜250~500克，鲩鱼200~250克。先用油煎鱼尾至金黄色，与冬瓜一起，加入清水适量，煲3小时，加食盐少许，调味服食。这款汤可平肝，祛风，除热。

　　炒米粥

　　糯米、小米稍微炒黄，加入等比例的生糯米，比例是炒糯米、小米、生糯米各10：1：11，熬粥喝，一天喝一碗，对慢性腹泻有很好的康复效果。

　　综合自江苏新闻、看看新闻、广州日报往期

　　部分图/广州日报新花城记者：廖雪明