“睡硬板床能将突出的部分顶回去”，这个在民间广为流传的说法让很多人选择换上木床、撒掉床垫。

　　其实这个观点是不正确的，特别是有骨质增生的人，过硬的床不仅会使整个脊柱得不到充分休息，还可能加重病情。

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　　还有不少人认为，睡硬板床挺好，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉。其实，这样并不利于腰椎健康。睡硬板床并不是睡床板，床的软硬应根据自身情况选择，不能迷信过硬的床。

　　睡硬板床可以防治腰椎间盘突出症?

　　也许你被骗了很多年

　　从小，父母就会坚持让我们睡硬板床，说对腰好，对健康有益。小时候哪懂那么多，只知道每次睡在硬如铁的床上，感觉到的不是休息，而是“上刑”。

　　长大后，听父母说得最多的也是“腰痛的时候应该睡硬板床”，很多中国老人都会这么说。而且不光是老人这么说，有很多医生也这么说:“腰疼了?那建议睡硬板床。不仅止疼，还能预防腰椎间盘突出症!”

　　睡硬板床真的能防治腰椎间盘突出症吗?很多人对这个问题有误解其实并不是所有腰椎间盘突出症的患者都适合睡硬板床。

　　太硬的床不能支撑腰部，反而会加重

　　人的腰椎功能会随着年龄的增加而退化，但是很多不健康的生活习惯会加快退变，导致很多年轻人也患上腰椎间盘突出症等腰椎疾病。当然人体处于站位或者坐位时，腰椎承受极大的压力，如果不能在夜间给予腰椎充足的休息和缓解疲劳，就可能加重病情。

　　睡有一定硬度的床可消除对椎间盘的压力，但直接睡硬板床却不行太硬的床不能配合脊椎的正常曲线，会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均或有时腰部得不到直接支撑，比较瘦的人容易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛和劳损。

　　对于过度劳累而出现腰部问题的人，如果睡的床垫太硬，就会造成床垫不能完全贴合人体的 S 形生理曲线，造成晚上休息的时候腰部悬空，床垫没有给腰部有效的支撑，让腰部的肌肉、韧带得不到休息和放松，这样反而会加重腰部的病症。

　　此外，硬板床和人体产生的摩擦大，导致翻身次数增加，得不到充分的休息，尤其是有骨质增生的人。很多病情较为严重的腰椎间盘突出症患者在尝试睡硬板床后发现背部更加疼痛，甚至起床都很困难，原因就在于此!

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　　正确的睡姿是什么?

　　正确的睡姿应该是维持脊柱正常的生理曲度，并保进全身肌肉自然松弛。

　　仰卧能够缓解腰都的酸痛症状，所以适合腰椎间盘突症的患者，建议仰卧时腰椎下放置约3厘米高的小枕作为支撑，膝下放置高度合适的软枕，让膝盖稍弯约呈60度左右，这样有助于缓解腰痛不适，帮助腰部肌肉放松。

　　要强调的是，防治腰椎间盘突出症的不仅需要舒适的床和正确的睡姿，还应该积极锻炼，选择正规的医院进行合理治疗。

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　　健康睡眠 =合理选床 +正确睡姿

　　那么，该怎么选择一张适合自己的床呢?

　　床垫要稍硬并且跟身体S形生理曲线贴合:身体S形生理曲线和床垫之间贴合最好。躺到床上，保持身体放松。平躺时，手从腰部明显弯曲的地方往里伸，看看有没有空隙;再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙，如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。

　　床是否软硬适中，要看在仰卧位时是否能保持腰椎正常的生理前凸侧卧时保持腰椎不侧弯，达到这两项才是一张舒适又对人身体好的床!