炎炎夏日 小暑时节

　　小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛；太阳到达黄经105度；于每年公历7月6-8日交节。

　　关于这个节气的由来，吴澄《月令七十二候集解》中记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

　　小暑 · 三候

　　一候温风至

　　小暑时节温热之风至此而盛，难觅一丝凉风，空气只有热浪。

　　二候蟋蟀居宇

　　小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

　　三候鹰始鸷

　　在这一节气中，地面气温太高，老鹰等鸟类开始在清凉的高空活动。

　　小暑 · 习俗

　　· 食俗吃饺子 ·

　　· 食俗食新 ·

　　· 民俗祭谷神 ·

　　吃饺子

　　小暑节气意味着华夏大地即将进入“伏天”，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗称“苦夏”，而饺子在传统习俗中是开胃解馋的食物，因此有了入伏要吃饺子的说法。

　　食新

　　民间有小暑“食新”的习俗。小暑时节，北方小麦主产区已经收割新麦，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，请邻里乡亲来吃，共同表达丰收的喜悦。

　　祭谷神

　　古时候有些地方有祭祀五谷神灵与祖先的习俗。古人认为，丰收虽离不开自己的汗水，也要仰仗大自然的风调雨顺和祖先的保佑。

　　小暑 · 养生

　　饮食忌生冷

　　小暑时节饮食的基本原则为清淡、有营养、易消化，宜进食温软食物，切忌大量进食生冷之品损耗人体阳气。推荐进食绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等粥品，以养胃生津、益气消暑。

　　运动宜缓

　　小暑时节气候炎热，运动宜缓，避免运动量过大、时间过长。汗为津液所化，津与血同源。大汗后津液亏损，可出现乏力、心慌等症状。夏季运动推荐太极拳、八段锦等养生功法。

　　静心养心

　　小暑时节天气闷热，易出现心情烦躁等情况，此时应调节好自己的心态。夏季为心所主而顾护心阳，养生突出“心静”。中医理论认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。

　　冬病夏治

　　冬病夏治是我国传统中医药疗法，根据“春夏养阳”的原则，借助三伏天之阳气与药物、穴位的协同作用，通过中药内服，穴位贴敷、针灸、拔罐等治疗手段，增强人体抗病能力。

　　小暑至

　　盛夏始

　　2024年已悄然过半

　　愿七月的你

　　热情饱满 勤耕不辍

　　向夏生长 不负骄阳

　　祝夏安

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