这个时节

　　不少朋友饱受失眠的困扰

　　有人是睡不着，有人是睡眠浅

　　还有人是醒得早

　　失眠的原因很多

　　有一部分是年龄导致的

　　一起来看～

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　　牛建昭

　　首都国医名师

　　北京中医药大学东直门医院

　　主任医师

　　如果您或您的家人作息时间与之前大不相同，并且年龄处于45～65岁，那么很可能正在承受更年期的困扰，这个时候家人的支持与陪伴就格外重要。

　　更年期失眠有不同的类型，入睡难、睡得浅、醒得早都属于失眠。

　　更年期失眠是由于激素水平下降导致的，常常伴随着潮热、盗汗的现象，而这与肝郁和肾虚有所关联。

　　按揉穴位缓解失眠

　　入睡困难：太冲穴

　　位置：脚背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷的位置。

　　睡眠浅：太溪穴

　　位置：脚内踝与跟腱之间的凹陷处。

　　早醒：足三里

　　位置：外膝眼下三寸，也就是四根手指的位置，找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置。

　　彻夜难眠：神门穴

　　位置：从小拇指往下滑到腕横纹，找到尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处就是神门穴。

　　小贴士：四个穴位组合按揉，助眠效果更佳。

　　注意：如果穴位按揉并不能缓解您的症状，建议您及时就医，请医生查明病因后，进行针对性治疗。

　　健康小贴士

　　1.更年期失眠常常伴随着潮热、盗汗的现象，而这与肝郁和肾虚有所关联。

　　2.按揉穴位缓解失眠

　　入睡困难：太冲穴；

　　睡眠浅：太溪穴；

　　早醒：足三里；

　　彻夜难眠：神门穴。