梅雨季和高温日接踵而至

　　热气与湿气的双重夹击

　　似乎连呼吸之间都带着湿答答的黏意

　　“祛湿”成为了许多人

　　夏日养生的第一要务

　　然而民间关于祛湿的方法有千万种

　　到底如何正确祛湿却无定论

　　夏季祛湿

　　究竟应该注意什么？

　　吴欢｜主任医师· 上海中医药大学附属曙光医院传统医学科 副主任

　　“湿”的类型

　　你搞清楚了吗？

　　大家总说自己有湿气，但湿气究竟是什么却很少有人能说清，专家今日给出标准解答！

　　中医认为湿有两种：

　　一种是外来的湿，例如南方最近连绵不绝的梅雨季，外湿与温度有关，温度高容易形成湿热，而温度低则容易形成寒湿

　　另一种则是人体内在的湿，也就是吃进去的东西，爱吃生冷食物的容易形成寒湿，而喜欢辛辣滚烫食物的则容易的湿热。

　　外湿和内湿属于一种病邪，当病邪入侵人体，如果人的身体功能本身状态不佳，才会因为湿气导致疾病

　　这些症状是湿气的表现吗？

　　在日常生活中，身体可能会有一些症状，让我们误以为自己有湿气，吴主任也在节目中一一做了解答！

　　经常有患者因为大便粘马桶去医院看诊，专家科普道，正常大便含水量在60%-80%，因此粘马桶并不代表湿气重。

　　另外流传较广的症状是齿痕舌，舌头边有类似齿痕的痕迹，同时专家强调，按照症状去判断是否有湿气，很困难也并不准确，但通过看舌苔可以进行一个简单的鉴别，如果舌苔变厚并且发白，可能体内有寒湿，而舌苔发黄发焦，则有可能是湿热，大家可以对着镜子自我检测一下哦！

　　手把手教学：艾灸祛湿

　　有许多人听说过艾灸能祛湿，但总是一知半解不得要领，吴主任在节目中手把手教学，一招就让你看懂！

　　老话常说，三伏天灸足三里，相当于吃一只老母鸡，足三里可以运化脾胃温阳补气，对祛湿也有一定效果，根据膝盖凹陷处确定穴位，再点燃艾灸条，用旋转、雀啄的手法使穴位微微发热，时长因人而异，频率控制在一天两次即可。

　　祛湿误区：食补你吃对了吗？

　　老人总说湿气要靠食补，红豆薏仁水、茯苓八珍糕等都是常见的祛湿食物，专家解答：尽管有些食物有药食两用的功效，但它们针对的人群有所不同。

　　比如大家常喝的赤小豆加薏仁泡水，赤小豆有祛邪功效，适合湿热重的人群饮用，但如果本身是寒湿且脾胃虚弱的人，再饮用反而会加重湿气，导致适得其反。

　　而选择，较为温和的茯苓配薏仁泡水喝，就既不热也不寒，可以有效地预防湿气。