山东省气象台于

　　6月11日06时

　　继续发布高温橙色预警

　　10日

　　我省内陆大部地区

　　已出现37～40℃的高温天气

　　鲁西北和鲁中的部分地区超过40℃

　　预计11—14日

　　我省内陆地区最高气温37～39℃

　　部分地区可达40℃以上

　　沿海地区最高气温30～35℃

　　山东今日天气预报：

　　从6月10日开始

　　山东部分城市

　　也陆续发布高温红色预警

　　和高温橙色预警

　　针对此次高温过程

　　气象部门提醒

　　公众应尽量避免

　　在高温时段进行户外活动

　　高温条件下作业的人员

　　应当缩短连续工作时间

　　有关部门和单位应对

　　老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导

　　并采取必要的防护措施

　　要注意防范因用电量过高以及电线

　　变压器等电力负载过大而引发的火灾

　　高温天气如何应对？请收好这份防高温指南

　　防暑降温小常识

　　1、定时饮水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

　　2、多吃苦味菜

　　有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、不要剧烈运动

　　夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

　　4、室内外温差不可过大

　　要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

　　5、午睡时间不要太长

　　一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解决方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　　6、出门备好防晒用具

　　夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

　　7、随身携带防暑降温药品

　　防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、人丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

　　综合丨山东气象局、中国天气网