近日，董宇辉又有新动作，他首次独立担纲主持的一档谈话类节目正式上线。

　　在采访完颜慧德时，董宇辉说，因为直播这件事，导致自己的父母长期被骚扰，“经常会有供货商联系自己无望就去农村老家找自己的父母，爸妈经常是大门紧闭，‘我说到这我是挺歉疚他们的，我经常在想，这活（直播）我不干了’。”

　　之后，董宇辉在和邓静的对话中，自曝睡眠特别差，有时一夜吃两次，睡了还不如不睡，非常痛苦。

　　董宇辉称，自己没那么焦虑，但确实压力比较大， 因为处于一种高度的精神紧张当中，所以睡眠特别差。

　　图片来源：视频截图

　　“12点左右到家，洗漱完之后，12点半躺在床上开始吃前两颗安眠药，运气好的话能在2点左右睡着，运气不好的话会在3点左右吃后面几颗药，5点6点左右能睡着一会，一般就睡着一个多小时再醒来，就非常痛苦”。

　　他坦言，每天睡醒之后就觉得，还不如不睡呢，一睡醒之后浑身更难受。

　　图片来源：视频截图

　　今年2月，董宇辉清空个人微博账号，他解释称，“我解决不了被误解，只能逃离，账号没有注销，因为一旦注销，就会出现假号，大家还可以关注，也可以批评，但不能掐头去尾地误解一个人。”

　　董宇辉称，被误解可能是表达者的宿命，但奇奇怪怪的热搜让他痛苦，而且还不止一次，所以后来就不怎么发微博。

　　董宇辉在直播中还表示，得到关注内心很焦虑，因为觉得自己配不上，因此希望能潜下心做一些事情。

　　“人生可以选择的话，我宁愿火的是公司内的任何一个人”董宇辉称。

　　而在最新一期和“50岁自驾游阿姨”苏敏的谈话中，董宇辉也坦言，“我是非常抗拒卖东西的，实事求是，我到今天都不享受这个工作”，虽然觉得自己的工作有支撑意义，但没有喜悦，“可能本质上还是自己以前性格上的原因，过去职业的原因”。

　　图片来源：视频截图

　　此前据每日经济新闻报道，6月5日，“董宇辉‘单飞’销售额超东方甄选”的话题引发热议。据飞瓜数据，在5月抖音带货达人榜中，与辉同行以5.33亿元销售额排名第二，而东方甄选则排名第6。今年前4个月，“与辉同行”直播间销售额分别为9.32亿元、4.11亿元、6.2亿元、5.38亿元。与之相对比，东方甄选直播间同期销售额分别为6.39亿元、2.69亿元、3.29亿元、2.42亿元，差距逐渐扩大。

　　另据蓝鲸新闻，第三方数据平台显示自2024年1月9日，与辉同行正式开播以来，东方甄选累计掉粉112万，而与辉同行涨粉近2000万。截至发稿时，东方甄选粉丝数为3030万，与辉同行粉丝数为1944.5万。

　　什么是失眠？

　　1.入睡困难：入睡时间超过30分钟以上。

　　2.睡眠维持困难：入睡过程中超过5分钟的觉醒2次以上，或全夜觉醒时间超过40分钟。

　　3.早醒：睡眠觉醒时间较正常时间提前30分钟以上，甚至比平时早醒1至2小时，总的睡眠时间小于6小时。

　　4.睡眠表浅：睡眠非快速眼动期3、4期深睡眠减少，小于总睡眠时间的10%，睡眠的深度不足，睡眠质量下降，睡眠浅，多梦。

　　5.日间症状：次日感到头昏，精神不振，嗜睡、乏力等。

　　上述情况一周至少有3个晚上，我们才能确诊为失眠。

　　失眠如何解决或缓解？

　　失眠治疗的总体目标就是改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，同时恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。

　　失眠的干预措施主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗。其中心理治疗最为基础及关键，包括睡眠卫生教育，以及刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗等，来帮助失眠患者建立良好的睡眠习惯，增加入睡驱动力，重建睡眠生物节律。

　　经常失眠，可以吃安眠药吗？

　　经常被失眠折磨，可以选择吃安眠药，但别一顿咔咔乱吃，注意这3点：

　　出现失眠困扰时到正规的医院进行诊疗，按医嘱选择安眠药；

　　使用安眠药物疗程一般不建议超过四周，超过四周可重新评估；

　　短期、少量的使用是安全的。

　　失眠注意事项

　　助眠药物谨遵医嘱

　　首先应当纠正两种极端的态度，一是滥用，即长期依靠安眠药助眠。二是怕用，即出现严重的失眠也不敢吃一片安眠药。

　　如果是短暂性和临时性的失眠就不需要吃安眠药，如果是长达两周以上的持续性失眠，就应当寻医问药了。口服助眠药物如疗效欠佳，禁止擅自加药，一般服用两周后应回医院复诊，以便医生了解药物的疗效，有利于调整治疗方案。

　　保证良好的睡眠环境

　　减少噪音

　　若卧室内的声音过于嘈杂，容易使大脑处于亢奋状态，不利于高质量睡眠。为此，可以在室内放置隔音设备，减少噪音。

　　光线适度

　　人在睡眠时，明亮的光线会造成眼皮刺激，抑制松果体分泌褪黑素。因此，卧室宜使用暗光、橘黄色的光线，若窗外光源较亮，可以采用遮光能力较强的窗帘，从而保证较暗的室内环境。

　　控制室温

　　研究发现，卧室的理想睡眠温度为18℃~22℃，适当降低室内温度，会使体温降低，从而有利于睡眠。

　　转自：中国新闻社