小的时候，吃完饭刚想出去和小朋友玩，妈妈总会呵斥一句：“吃完就跑，小心得阑尾炎！”那么阑尾炎跟饭后运动有关吗，今天我们就来说说阑尾那些事。

　　餐后运动会导致阑尾炎吗？

　　阑尾炎与餐后运动并没有直接关系。食物在胃和小肠中停留的时间超过6到8小时，而阑尾位于盲肠末端，需要经过好几米长的小肠才能到达。因此，运动导致食物进入盲肠从而引发阑尾炎是不切实际的。餐后运动可能导致肚子不舒服是因为胃肠道消化食物需要大量血液供给，而运动时血液分配到四肢肌肉，导致胃肠道血供不足，引起消化不良或加剧消化不良的症状，如腹痛。所以饭后休息一会再去运动是个明智的选择。

　　阑尾是什么？

　　阑尾是位于大肠和小肠交界处盲肠末端的一小段肠管，长约6到8厘米，直径约0.5到0.7厘米。阑尾内含有大量淋巴组织，有助于肠道正常菌群的存活，提升免疫功能，还能分泌消化酶，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　阑尾炎是如何产生的？

　　阑尾炎是由于各种原因导致阑尾管腔堵塞或继发细菌感染而引发的炎症，导致阑尾肿胀和疼痛。

　　产生阑尾炎的主要原因

　　1

　　阑尾管腔阻塞：如淋巴滤泡增生（多见于年轻人）、粪石堵塞（多见于老年人）、异物、炎症狭窄、食物残渣、蛔虫和肿瘤等。

　　2

　　细菌入侵：阑尾管腔阻塞后，细菌繁殖，分泌毒素，损伤黏膜形成溃疡，细菌穿过溃疡进入阑尾肌层，导致缺血和梗死。

　　3

　　其他因素：如阑尾先天畸形（过长、过度扭曲、管腔细小、血运不佳）、胃肠道功能障碍等。

　　患阑尾炎的症状

　　阑尾炎最常见的症状是右下腹疼痛，通常从腹部中央开始逐渐移向右下腹。此外，还可能出现发热、恶心、呕吐、腹胀、食欲不振等症状。但因患者个体差异症状也有所不同，一些患者可能没有典型的右下腹痛，而是出现了不明原因的腹痛或腹泻。

　　对于急腹症状的患者，尤其是右下腹痛持续不缓解者，应及时就医。医生通过按压右下腹部检查明显的压痛点，以及腹部超声、CT扫描、血液检验等手段来确诊。确诊后通常需要及时手术治疗，以避免阑尾破裂导致更严重的感染。

　　阑尾炎疼痛症状可随着炎症进展而不断加剧，但一旦阑尾穿孔时腹痛可能暂时减轻，这不意味着病情好转，相反提示了病情的加重，更应尽快就医。

　　如何避免阑尾炎的发生？

　　1

　　规律排便

　　保持排便规律，避免便秘。

　　2

　　合理饮食

　　一日三餐，规律饮食，避免酗酒，注意饮食卫生，避免大量摄入油腻、辛辣食物及暴饮暴食。

　　3

　　及早就医

　　小儿及老年人阑尾炎症状通常不典型，若有腹部不适建议尽早就医。

　　4

　　定期体检

　　消化道肿瘤高发人群建议定期体检。

　　5

　　保持良好心态

　　健康心态能提高免疫力，有助于疾病预防。

　　6

　　避免过度劳累，加强锻炼

　　坚持锻炼可以增强体质，提高免疫力。

　　作者 | 北京华信医院（清华大学第一附属医院） 赵力