高考期间家长与考生沟通的艺术

2024-06-05 13:15来源: 北京114预约挂号

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  高考已经进入倒计时,面对即将到来的高考,无论是家长还是考生,都非常紧张。学生们如临大敌、如履薄冰,家长们也是小心翼翼,在考生面前不敢多说话,担心影响孩子的情绪。那么,如何和考生沟通,同时做好后勤工作,是每一位考生家长面临的课题。

  沟通技巧

高考期间家长与考生沟通的艺术

  1

  少讲学习和高考话题

  家长在这个时候一定要明白,孩子比家长更急,所以不要过于唠叨,一定要少讲话,特别是关于学习和高考的话题。多说一些轻松的话题,可以帮助孩子减压。

  2

  不提成绩和攀比

  这个时候少提成绩,更不要攀比,不要讲别人的成绩和考上的大学。例如,家长如果说一句:“你比谁谁谁吃得好、穿得好,怎么成绩不如人家呢!”这句话可能会让孩子暴跳如雷,甚至丧失高考的信心。

  3

  保持家庭正常生活规律

  家长不要提前请长假在家照顾孩子的起居,这样会给孩子莫名的压力,让他们觉得家里像装了监视器,总有人在看着自己。这反而会增加孩子的紧张情绪。所以家长该干什么干什么,就是对孩子最好的照顾。

  4

  提供情感支持

  家长要告诉孩子,自己永远站在孩子身后,给他支持和力量。无论孩子遇到什么困难,爸爸妈妈都在,都和他一起面对。孩子不是孤独的,爸爸妈妈的陪伴一直都在。并且无论考试成绩如何,爸爸妈妈都爱他,他都是爸爸妈妈的好孩子。

  正确认识高考

  家长应让孩子明白,所谓的理想分数和大学,对于现在来说,都是未来的事情,全部都要放下,最好能够忘记。现在要做的,只有体会高考,因为这是每个人的人生中限量版的机会,是我们这一生只能体会一次的机会。只要好好体会高考的考场是什么样,监考老师什么样,同学们什么样,自己的授课老师什么样,自己的感触是什么样,有了这些就足够了。

  保持良好的生活习惯

高考期间家长与考生沟通的艺术

  在备考期间,不需要刻意地改变作息方式,但要保持充足的睡眠。体育锻炼对降低焦虑水平具有很好的作用,孩子学习累了,可以到操场转转,慢跑、快走、慢走、做做伸展运动都是很好的放松方式。

  教会孩子自我放松的方法

  1

  情绪释放疗法

  当感到紧张、焦虑的时候,用十个手指依次敲打眉毛内侧、双眼外侧和下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下和头顶,边敲打边对自己说:“虽然我很焦虑,但我依然接受自己;我相信自己可以放松下来,我相信自己可以在考场上发挥得很好。”做个深呼吸,然后重复几轮,就会发现焦虑得到了很大的缓解。这个方法将刺激穴位与心理引导相结合,家长可以自己体验一下,然后教给孩子。

  2

  腹式呼吸

  慢慢地吸气,感到小腹在微微鼓起,新鲜的空气充满了整个身体,然后屏住呼吸1-2秒钟,再慢慢地呼气,想象着自己的紧张、焦虑、不适通通排出体外,如此循环几次,便会感觉到身心的放松。

  正确看待高考结果

  家长要让孩子明白,现在的社会是一个持续学习的社会,高考并不是终点,它只是一个阶段的结束,新一阶段的开始。只要去体会高考,参与高考,就是成功者。孩子只要以获得人生宝贵经历的心态去参与,以平常心去对待,就能够自信地走进考场,从容地交上一份答卷。不管结果如何,在这个新的起点上大步向前,走出属于自己的人生之路。

  作者 | 北京市延庆区医院 段淑霞

  

[责任编辑:王焕君]
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