大家还记得上学的时候，课间做的眼保健操吗？在每天两节课后的课间，教室喇叭里传出的熟悉的音乐……

　　你知道吗？眼保健操起始于20世纪60年代，缘于当时北京的一次健康普查。当时的调查结果指向了中小学生视力问题正逐步显现。于是结合多位专家的经验，制定了眼保健操的具体方案并在北京的中学进行试点，后风靡全国。

　　眼保健操的作用

　　眼保健操主要是通过按摩眼周穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养、改善眼周的血液循环，起到消除睫状肌紧张、缓解睫状肌痉挛，放松眼部肌肉的作用。

　　在课间或工作期间抽空做眼保健操可以有效的缓解眼部疲劳，对于青少年来说还可以预防近视。

　　重拾“眼保健操”

　　很多人告别了学生时代，也就告别了眼保健操，重拾“眼保健操”对我们有什么好处呢？

　　现代人长时间盯着电脑、手机等电子屏幕容易造成眼部疲劳，而眼保健操可以通过按摩穴位等动作来舒缓眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

　　眼保健操中的按摩手法可以促进眼周血液循环，增加眼部结构的营养供应，有助于预防近视等眼部疾病。

　　大多数上班族都有明显的眼干症状，眼保健操通过按摩穴位等可以刺激泪腺分泌，保持眼部的湿润。

　　既然眼保健操有这么多好处，赶快给自己定个闹钟，每天跟着眼保健操的教学视频做一做吧。

　　爱眼小贴士

　　眼保健操对预防近视、缓解疲劳有帮助。但要更好的保护视力，在日常生活中，我们还需要注意：

　　注意维生素补充，多吃蔬菜、水果，不要偏食。

　　学习工作时，身体坐正头不歪，桌椅高矮要合适。

　　看书报时，眼睛与书面保持30cm，45°角距离，避免长时间近距离用眼，阅读或书写半小时到一小时后，应休息5-10分钟，看远景或闭眼休息。

　　避免在行驶的车上、躺在床上、处在光线太暗、光照强烈的地方看书报、看书写字时光线要充足、光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

　　保证充足睡眠及适当的户外活动，时常远望绿色植物。

　　每天做2-3次眼保健操。

　　定期查视力，发现问题及时治疗。

　　作者 | 北京市健宫医院 王良海