学生每天喝多少奶才足够

2024-06-03 14:24来源：健康中国

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》推荐儿童青少年每天摄入300毫升以上的液态奶或相当量的奶制品。 300毫升液态奶相当于1.5盒的纯牛奶（200毫升/盒），或者3盒酸奶（100克/盒），或者3片奶酪（16克/片），或者1.5包奶粉（25克/包）。

作为学生，可以选择早餐喝一杯纯牛奶（200～250毫升），加餐或者睡前1小时加一杯酸奶（100克）的方式，来保证奶类的摄入。如果受到条件限制，学生也可以选择奶粉冲调饮用，奶酪、奶皮、奶片也是奶制品的优质选择。

学生每天喝多少奶才足够

[责任编辑：侯甜]

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