本文专家：许凌飞，北京世纪坛医院中医正骨按摩科住院医师

　　健脾和胃除湿，不妨按揉这些穴位。

　　建里穴

　　此穴能够和胃健脾，单手食、无名二指辅助中指点压此穴，向同一方向环状揉动，力度和缓沉稳，50次一组，早晚各两组。

　　关元穴

　　此穴可以补肾培元、温阳固脱，将单手食、中、无名三指并拢，中指对准穴位按压，顺逆时针各30次一组，早晚各一组。

　　足三里穴

　　此穴可以补中益气、健脾利湿，长期刺激能增强免疫力。用双侧拇指或中指同时按住双侧足三里穴，横向拨动或点揉，50次为一组，每日早晚各一组。

　　承山穴

　　此穴位于腓肠肌两肌腹与肌腱交角处，有助调理肠腑、理气舒筋。双腿屈曲，用双侧拇指或中指同时按住双侧承山穴，向上向深处点压推按，30次一组，每晚一组。

　　三阴交穴

　　此穴有助通经活络、健脾和胃、消谷化食。双手拇指同时按住双侧穴位，沿胫骨内侧缘后方上下推动，50次一组，早晚各一组。

　　本文源自：2024-05-28 健康时报《按摩穴位健脾祛湿》